Ejercicios para glúteos más grandes en casa

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Ejercicios para glúteos más grandes en casa

Buen día a todas, aquí tienen ejercicios para glúteos más grandes en casa.

Esta rutina está pensada para las mujeres que quieren aumentar glúteos de forma natural.

Estos ejercicios son efectivos y te ayudarán a lograr los resultados que necesitas.

Toma en cuenta que aumentar masa muscular es un proceso más lento que perder grasa.

Alejandra Treviño gluteos

El video fue tomado del canal Deporlovers de YouTube y es una buena opción para ejercitarte.

Si quieren más videos como este pueden revisar el canal Deporlovers en YouTube.

Igualmente tomen en cuenta que aquí tenemos muchas rutinas para aumentar glúteos.

Ahora vamos a ver la rutina de ejercicios para glúteos más grandes y luego consejos a seguir.

Video con los ejercicios para glúteos más grandes en casa

El video tiene una duración aproximada de 5 minutos y medio.

Aquí tienen una serie de todas los ejercicios que tienen que hacer para la rutina.

La idea es completar las series indicadas en la siguiente imagen:

rutina para gluteos más grandes

Como pueden ver son 5 los ejercicios para glúteos más grandes en casa.

Ejercicios de la rutina para glúteos más grandes

Como mencionamos anteriormente son 5 los ejercicios a completar:

Buenos días, es como el peso muerto, pero el peso va en los hombros.

ejercicio buenos días

Sentadillas sumo, es una variación donde tienes que abrir más las piernas de lo normal.

sentadillas sumo

Peso muerto, uno de los ejercicios por excelente para glúteos grandes.

peso muerto para glúteos más grandes

Sentadillas con mancuernas al hombro, la idea es incentivar tus glúteos con algo de peso.

sentadillas con mancuernas al hombro

Zancadas, un ejercicio bueno para glúteos y cuádriceps que no puedes dejar de hacer.

zancadas para glúteos más grandes

Consejos para glúteos más grandes en casa

Son 3 los consejos que necesitas para tener glúteos más grandes en casa.

Primero es la dieta, necesitas una alimentación donde ganes más calorías de las que pierdes entrenando.

Recuerda tener una dieta a medida y elaborada con la ayuda de un nutricionista.

Las dietas genéricas no siempre funcionan bien para todos por igual, así que toma eso en cuenta.

modelos con glúteos grandes

Toma en cuenta que las dietas de aumento tienen una mayor concentración de proteínas y carbohidratos.

Como segundo punto necesitas tener la rutina de aumento muscular.

Estos ejercicios funcionan bien, pero la idea es que con el tiempo trabajes con más peso.

Puedes ir variando ejercicios o mezclar estos con otras rutinas más.

Y para terminar, el tercer punto es descansar bien.

Los músculos crecen durante el descanso, así que tomen bien en cuenta esto.

Luz Echeverria gluteos

Si no descansas lo suficiente de nada te va servir todo tu entrenamiento y dieta.

Si respetan bien estos consejos verán que no es complicado.

Solo recuerda también que aumentar masa muscular es un proceso lento pero seguro.

Y bueno esos fueron los ejercicios para glúteos más grandes en casa.

Si en caso desean ver el video desde el mismo canal de Deporlovers en YouTube, click aquí.

Gracias por seguirnos, volvemos después con más rutinas para glúteos.

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