Ejercicios para glúteos con peso y banda elástica

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Ejercicios para glúteos con peso y banda elástica

Ejercicios para glúteos con peso y banda elástica. Buen día nuevamente a todos los seguidores del sitio web.

En esta ocasión una serie de ejercicios para ganar glúteos en casa.

Los ejercicios están pensados con la idea de aumentar las nalgas y ganar resistencia.

Con todas las rutinas que estamos compartiendo nos gustaría ver sus avances en la fan page.

los ejercicios para glúteos son buenos para tu cuerpo

Recuerden que con mucho gusto siempre respondemos todas las consultas que nos hacen por ese medio.

El video está en inglés, pero eso no afecta en nada los tipos de ejercicios que tienen que hacer.

Lo que si tienen que hacer es fijarse como la modelo del video hace los ejercicios.

Igual más abajo compartimos con imágenes los ejercicios para glúteos del video.

Por otra parte el gran objetivo del video es de hacer fuerza en los glúteos, así los tendras como piedra.

Para esta rutina vas a necesitar pesas tobilleras y una banda de resistencia, todo con la finalidad de sentir duro ese culo.

Video con los ejercicios para glúteos con peso y banda elástica

En este video pueden ver una serie de ejercicios para trabajar glúteos fuertes.

Si los practicas dejando un día, con el tiempo lucirás unos lindos, redondos y perfectos glúteos.

En realidad hacer los ejercicios para glúteos con la pesa o la banda elástica es opcional.

Pero obviamente no podemos negar que estos accesorios te ayudan a ganar volumen y dar forma a tus glúteos.

Recuerda que todo lo que involucre hacer fuerza en las nalgas, los hará ver muy bien a futuro.

Ejercicios para glúteos hermosos con pesa o banda elástica

Los ejercicios que trae este video son los siguiente, anótalos y practícalos:

Donkey Kicks, en posición de cuatro realizarás un movimiento de flexión con elevación de pierna.

Recuerda apretar bien ese culo para que el resultado sea positivo.

Leg kick back, tienes que dar patadas traseras con la pesa en el tobillo.

leg kick back

Squat lateral walk with band, tienes que caminar de forma lateral en posición de sentadilla.

Squat Lateral Walk with band

La banda de resistencia la puedes usar en los tobillos o en la altura superior de la rodilla.

Side leg raise, excelente para la zona lateral del glúteos y se hace usando la banda de resistencia.

Side leg raise

Standing booty kicks, tienes que hacer una patada hacia atrás apretando bien el glúteo.

standing booty kicks

También considera usar la banda de resistencia para sumarle esfuerzo.

Squat with band, sentadilla usando la banda de resistencia.

squat with band

Como pueden ver estos ejercicios están bien pensados para trabajar la zona de glúteos y también piernas.

Pero nos gusta mucho más nombrarlo como ejercicios de fuerza para glúteos por los primeros ejercicios.

Ahora estamos seguros que tienes más variedad de ejercicios para practicar en casa.

Si consiguen los implementos para la rutina pues mucho mejor, para mejorar resultados.

Con respecto a tu dieta y viendo que son ejercicios de aumento, debe de ser una rica en proteínas, sin olvidar los demás macro nutrientes.

tus glúteos necesitan entrenamiento siempre

Nos vemos en el siguiente video, espero que con esta rutina puedan hacer sus ejercicios de glúteos sin problemas.

Eso fue todo sobre los ejercicios para glúteos con peso y banda elástica.

Gracias por seguirnos y por favor nos ayudarías mucho compartiendo la rutina con tus amistades.

2 COMENTARIOS

    • De 2 a 3 días, dejando 2 días entre rutinas, ya que hay músculos grandes que se trabajan y requieren por lo menos 48 horas para volver a trabajarlos. Saludos !

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