Ejercicios para embarazadas en el primer trimestre

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Ejercicios para embarazadas en el primer trimestre

Buen día aquí tienen ejercicios para embarazadas en el primer trimestre.

Esto va para las mujeres que se encuentra en la etapa de embarazo y están en la dulce espera.

En especial para las que se encuentran dentro del primer trimestre de embarazo.

Como siempre decimos, entrenar en esta etapa es bueno, pero con mucho cuidado.

practica ejercicios durante tu embarazo

Muchas personas creen que hacer ejercicios en el embarazo es malo y esto tiene varios puntos de vista.

Los ejercicios no pueden ser netamente relacionados a movimientos bruscos o intensos.

La idea es que entrenen delicadamente para que no tengan problemas durante todo su embarazo.

Por eso es que muchos doctores aconsejan reposo si en caso el embarazo se llegara a complicar.

Video con ejercicios para embarazadas en el primer trimestre

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En este video van a ver un total de 5 ejercicios bien definidos.

También pueden notar que no hay ejercicios bruscos, intensos y de fuerza.

Es más se aconseja hacerlo de forma lenta y suave, porque la idea es relajar el cuerpo.

En especial se van a preparar los músculos de la espalda y cadera, los cuales sufren mucho en la etapa final del embarazo.

Los 5 ejercicios para primer trimestre de embarazo

Primero separar las piernas sujetando una silla y flexionar la cadera hacia el piso.

primer ejercicio para embarazadas

Sentarte con las piernas juntas y eleva los brazos hacia tus oídos y dejar caer al inicio.

segundo ejercicio para embarazadas

Los siguientes ejercicios fortalecen también el área del abdomen, tómalos en cuenta.

tercer ejercicio para embarazadas

cuarto ejercicio para embarazadas

Permanece sentada con las manos en la nuca girando tu cuerpo de lado a lado.

quinto ejercicio para embarazadas

Las repeticiones y series que pueden hacer

Sobre la rutina, se plantea que deben hacer 10 repeticiones de cada uno de los 5 ejercicios.

En cuanto a las series que puedes hacer, con 3 son más que suficientes.

Cuida tu cuerpo en el primer trimestre de embarazo

Recuerda que los ejercicios son bien lentos, muy suaves ya que esto es muy importante en esta etapa.

Y bueno, aquí tienes una buena rutina para empeza tu etapa de embarazo y bien enfocada solo al primer trimestre.

El video también lo encuentran en este enlace.

Gracias por seguir la publicación en el sitio, los espero en el siguiente artículo con otro gran video para ustedes.

Saludos cordiales y que sigan pasando un buen día entrenando en casa.

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