Ejercicios para eliminar grasa del abdomen

0
14448
Ejercicios para eliminar grasa del abdomen por Vicky Justiz

Ejercicios para eliminar grasa del abdomen por Vicky Justiz. Buen día a todas nuestras seguidoras, seguimos acompañándolas en sus aventuras fitness.

Aquí te vamos a presentar un video muy bueno con una rutina llena de ejercicios para trabajar la zona del abdomen.

Tienen que hacer esta rutina dejando un día de descanso con la finalidad de mejorar los resultados.

La instructora del video es Vicky Justiz, famosa modelo fitness de internet, la cual ya ha compartido múltiples rutinas para lucir un abdomen sexy en casa.

abdomen precioso hecho en casa

En esta ocasión Vicky Justiz plantea ejercicios para eliminar grasa de la famosa manija del amor, osea el abdominal, oblícuos y la parte baja de la espalda.

Hemos titulado el artículo como ejercicios para eliminar grasa abdominal, porque también de eso se trata, ya que son más ejercicios para esta zona que para las otras.

La idea es que practiquen todos los ejercicios que ven en este video, así van a lucir también una cintura perfecta.

Video con ejercicios para eliminar grasa del abdomen por Vicky Justiz

En el video tienen como introducción unos comentarios de Vicky Justiz explicando de que se tratan estos ejercicios.

Lo importante aquí es que se trabajará toda la zona abdominal y de este todo hacia atrás.

Van a trabajar la zona de los oblícuos y la parte baja de la espalda como un complemento extra.

Tienen que hacer que la rutina sea intensa para lograr así eliminar la grasa corporal que tapa su abdomen.

Los crunches clásicos o ABS clásicos si que funcionan

Entre los ejercicios para eliminar grasa abdominal están los crunches clásicos con piernas un poco flexionadas.

Vicky también nos presenta crunch tipo twist, con 30 repeticiones.

crunch twitst para el abdomen

También tienen la posición de plancha con balanceo de caderas, solo 20 repeticiones.

balanceo de cadera en posición plancha

No olvides entrenar los oblícuos

Por otra parte para trabajar la cintura tienes los crunches para oblícuos, 20 repeticiones por cada lado.

crunch para oblícuos

También nos presenta las planchas con elevación de caderas, solo necesitas 20 repeticiones por lado.

plancha lateral para cintura

Estos últimos ejercicios se pueden hacer con pulsos, para mantener la presión muscular.

Entrena la espalda baja para fijar tu cintura

Para la zona inferior de la espalda, se trabaja con un movimiento compuesto entre la parte superior del cuerpo y las piernas.

Aquí necesitas hacer al menos 20 repeticiones.

ejercicio para la zona inferior de la espalda

Siempre la idea de los ejercicios es la de hacer presión en la zona deseada.

Quemar grasa con ejercicios de intensidad

Si haces estos movimientos con intensidad ayudarás a conseguir quemar grasa en el cuerpo.

Vicky Justiz sugiere también en el video que se hagan rutinas de cardio para quemar grasa.

Si haces cardio junto a esto, vas a maximizar los resultados y así verás como tu progreso no es en vano.

Usa resistencia para acelerar tu metabolismo

El metabolismo influye en tu abdomen

Ahora por nuestra parte te aconsejamos hacer estos ejercicios con algún tipo de resistencia.

Las resistencias que le pongas, como algún tipo de peso, acelera más tu metabolismo y también la quema de calorías.

Por otra parte, tu alimentación debe de ser baja en calorías, no exageres con el consumo de alimentos azucarados, eso impide tu avance.

Esperamos que hayas disfrutado de este artículo titulado ejercicios para eliminar grasa del abdomen por Vicky Justiz.

Te invitamos a compartir el video con tus amistades en las redes sociales.

Comparte el video y sé feliz como nosotros, que queremos verte progresar cada día.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre