Ejercicios para el abdomen en 5 minutos de Ana Mojica

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Ejercicios para el abdomen en 5 minutos de Ana Mojica

Ejercicios para el abdomen en 5 minutos de Ana Mojica. Hola y buen día a todos nuestros seguidores.

En esta oportunidad nuevamente una rutina tipo reto con ejercicios para el abdomen.

El video es de Ana Mojica que aprovechando su estadía en ciudad de México, comparte esta gran producción.

Lo que pretende Anita es compartir ejercicios para que no pierdan la costumbre de fortalecer el abdomen.

Ana Mojica tiene un abdomen bien firme

Para estos ejercicios de abdomen necesitas un tapete fitness.

En el video Anita no cuenta con uno pero usa su suéter, así que nadie tiene excusas.

La sección que viene presentamos el detalle de los ejercicios y consejos.

Rutina de ejercicios para el abdomen en 5 minutos de Ana Mojica

El video de Ana Mojica con los ejercicios para el abdomen dura 5 minutos.

Una serie contiene 3 ejercicios, donde cada uno tiene 20 repeticiones.

Si eres un usuario avanzando puedes hacer hasta 3 series de ejercicios para abdomen.

Como les comentamos eran 3 ejercicios para el abdomen y son los siguientes:

Incorporación completa, este ejercicio se llama full extension sit up.

full extension sit up

Recostada de forma horizontal tienes que elevar tu torso y quedar bien sentada.

La fuerza que haces en el primer ejercicio se hace netamente en el abdomen.

Crunch tipo V, ejerce un movimiento de torso y piernas formando una V con el cuerpo.

v crunches

Este ejercicio hace gran presión en el abdomen, te gustará mucho.

Toque de pies, que también se llaman Heel touches.

Heel Touches

Recostada y con las manos en el suelo, toca tus piernas por turnos.

En el ejercicio tienes que entrenar los oblícuos, así que intenta hacer toda la presión posible.

Los ejercicios siempre de la mano con la alimentación

Como complemento a esta rutina de ejercicios para abdomen de 5 minutos, es ideal una alimentación para quemar grasa.

Las dietas para lucir un abdomen bonito son las bajas en calorías pero balanceadas.

Con 5 a 6 comidas al día en raciones pequeñas pero nutritivas vas a ver como tu pancita se queda plana.

En fin, sigan estos consejos para que todo vaya viento en popa y los resultados excelentes.

Estos fueron los ejercicios para el abdomen en 5 minutos de Ana Mojica que pueden hacer en casa.

Gracias por tu visita, nos vemos en la siguiente publicación.

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