Ejercicios para cuerpo completo de Anllela Sagra en la playa

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Ejercicios para cuerpo completo de Anllela Sagra en la playa

Ejercicios para cuerpo completo de Anllela Sagra en la playa. Buen día a todas nuestras seguidoras.

En esta oportunidad les vamos a presentar los ejercicios de cuerpo completo de Anllela Sagra.

Ahora que Anllela Sagra está más activa en YouTube, eso nos ayuda a compartir más de ella.

Antes que todo, una rutina de cuerpo completo es aquella que entrena todo tu cuerpo.

Anllela Sagra tiene lindas piernas y glúteos formaditos

Una rutina de cuerpo completo te ayuda a mantener tus músculos activos siempre.

Anllela Sagra disfruta por ejemplo de hacer estos ejercicios en la playa, lo cual es genial.

Si eres una fiel seguidora de Anllela Sagra en las redes sociales, debes de ver este video.

Rutina de ejercicios para cuerpo completo de Anllela Sagra en la playa

La rutina trae varios ejercicios para cuerpo completo o full body.

El video no dura más de 2 minutos, ya que solo pretende enseñarles los ejercicios que se practican.

Las series y repeticiones están bien indicados por Anllela Sagra dentro del video.

De todas maneras cuando presentamos los ejercicios les indicamos la cantidad que deben de hacer.

Los ejercicios de cuerpo completo de Anllela Sagra

Estos ejercicios pretenden bien definir todo tu cuerpo para que se vea bello.

Algunas personas simplemente lo hacen cuando ya han logrado llegar a la definición deseada.

Nuestra recomendación es hacerlo de modo intenso para quemar más calorías y definir a buen ritmo.

Los ejercicios que nos enseña Anllela Sagra como parte de su rutina son:

Push-up, las famosas lagartijas que conocemos por acá.

pushups

Este ejercicio es excelente para tonificar los brazos y el busto.

Los push-ups tienes que hacer un total de 20 repeticiones por 5 series.

V crunches, el crunch abdominal tipo V que Anllela le dice suit cases.

v crunches

Este ejercicio tienes que hacer 5 series por 30 repeticiones.

Crossing legs, ejercicio para abdomen, tienes que cruzar tus piernas de un lado a otro.

crossing legs

También debes de hacer 30 repeticiones por 5 series para completar este ejercicio.

Hanging leg raises, ejercicio para el abdomen, muy completo.

Hanging leg raise

Este ejercicio se hace en variación, con la idea de entrenar los oblícuos.

Se tiene que hacer 5 series con 30 repeticiones por lado, algo bestial.

Static lunges, zancadas estacionarias ideal para las piernas.

static lunges

Debes de hacer 5 series de 20 repeticiones por cada pierna.

Standing tricep extension, ejercicio para brazos.

standing tricep extension

Haz el ejercicio 25 repeticiones por 5 series.

Tire jump squats, son sentadillas son saltos con la ayuda de una neumático.

tire jump squats

En realidad encontrar una llanta así es algo complicado y lo saben, pero busca una banca como alternativa.

Por otra parte tienes que hacer 25 repeticiones por 5 series.

Hasta ahí la rutina de cuerpo completo va funcionando como se espera, está bien dura ¿verdad?.

Swings, es un ejercicio de balanceo usando alguna pesa.

swings

Este ejercicio es bien completo, se tiene que hacer 5 series con 30 repeticiones.

Entrena duro como Anllela Sagra para grandes resultados

Como pueden ver el entrenamiento de Anllela Sagra es durísimo.

Hacer todas esas repeticiones es una locura, es mucho pero para lograr grandes cosas requiere de gran esfuerzo.

Anllela Sagra tiene un cuerpo envidiable

Así que como lo decimos, sácate la madre entrenando que vas a lograr grandes objetivos.

Eso fue todo de los ejercicios para cuerpo completo de Anllela Sagra en la playa.

Es momento que tu busques el mejor lugar para entrenar, puede ser en casa o fuera de ella.

No te hagas dependiente del gimnasio y busca alternativas para seguir entrenando.

Nos vemos en una futura publicación con nuevos contenidos, gracias por seguirnos.

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