Ejercicios para cintura en casa

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Ejercicios para cintura en casa

Ejercicios para cintura en casa. Buenas noches a todas nuestras seguidores.

Esta artículo va dedicado a nuestras seguidoras fieles que nos consultan siempre vía Facebook.

Ahora compartimos un video muy bueno para que aprendan a hacer ejercicios para cintura en casa.

Con estos ejercicios van , solo sean bien disciplinadas.

Los ejercicios para cintura son especiales, tienes que tener en consideración muchas cosas.

Entrenando tu abdomen también trabajas la cintura

Para este artículo nos ayudamos de la persona trainer Vicky Justiz.

Vicky Justiz tiene siempre rutinas para trabajar cintura en casa.

Vicky es perfecta para aprender ejercicios para tener una cintura pequeña, solo tienen que verla.

Pero ojo, recuerden bien que para tener una linda cintura también tienen que cuidar su alimentación.

Ejercicios para cintura en casa por Vicky Justiz

El video trae una rutina de Vicky Justiz para la cintura que dura 8 minutos.

Pueden hacer dos series de todos los ejercicios, no es necesario más.

Los ejercicios son para tener una cintura sexy y bien moldeada.

Si eres de las mujeres que les gusta lucir tops o prendas cortas arriba, tienes que practicar los ejercicios siempre.

Tener una cintura perfecta no es difícil y la personal trainer Vicky Justiz te ayudará con ello.

Entre los ejercicios que vas a ver aquí están los siguientes:

Plank Hip Dips, es hacer planchas con balanceo de caderas, muy bueno para la cintura.

plank hip dips

Side crunches oblique, es el típico ejercicio abdominal para la cintura.

side crunches oblique

Bycicle, bicicleta para trabajar el núcleo de tu abdomen.

Bycicle exercise

Dolphin raise plank, perfecto para trabajar el core abdominal.

Dolphin raise plank

Leg raises for abs, elevación de piernas mientras estás recostada en el suelo.

Leg raises for abs

Recuerda mantener las piernas juntas para que la ejecución del ejercicio sea perfecta.

hip thrust floor, elevación de la pelvis que ejercita glúteos y presión en el abdomen.

hip thrust floor

Vertical leg crunches, perfecto para toda la zona del abdomen y cintura.

Vertical leg crunches

Estos ejercicios para cintura son perfectos y te van a encantar.

Como lo dijimos arriba, puedes hacer dos series de estos ejercicios.

Recomendamos hacer cada ejercicio por 50 segundos.

Entrena y define tu cintura

Si te cansas, descansa máximo 20 segundos entre cada ejercicio.

Por otra parte recomendamos hacer los ejercicios para cintura junto a otra rutina, puede ser una de alta intensidad.

Si llevas una dieta, de preferencia que sea una dieta para definir, osea balanceada y baja en calorías.

Gracias por ver el video con esta rutina aquí en el sitio.

Ya vamos a regresar con muchos más contenidos para que puedas entrenar en casa.

Por ahora eso es todo sobre los ejercicios para cintura en casa de Vicky Justiz.

Nos vemos en la siguiente publicación, la cual estamos seguros les encantará mucho.

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