Ejercicios para bajar de peso rápido

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Ejercicios para bajar de peso rápido

Ejercicios para bajar de peso rápido. Bienvenidos, para esta ocasión nos vamos a centrar en una rutina de ejercicios para bajar de peso.

Estos ejercicios se pueden hacer al aire libre y de una forma rápida, esto porque es de interés de muchas personas, así como varones y mujeres.

Es común hoy en día sentir esa necesidad de estar siempre estar en forma y vernos bien.

abdomen plano producto del ejercicio en casa

El video llega gracias a Jesús López que en su canal comparte esta rutina, usando bloques de ejercicios y una pesa casera.

Recuerda como algo importante, que mientras más esfuerzo le pongas mejor será tu resultado.

Ejercicios para bajar de peso rápido por Jesús López

El video tiene una duración aproximada de 10 minutos y como pueden ver la que hace la rutina es una mujer.

El tema aquí es que vean exactamente como tienen que seguir los movimientos de cada ejercicio.

Estos ejercicios no son complicados y más bien te recomendamos que los hagas sin hacer tantas pausas.

Sin muchas pausas vas a bajar de peso rápido y más efectivo de lo que te imaginas.

Ahora tienen que ver los ejercicios para bajar de peso rápido, tienen que seguirlos al pie de la letra.

Bloques de ejercicios para bajar de peso

En el primer bloque de ejercicios para bajar de peso están el press floor, la sentadilla frontal y los jumping jacks.

Para el segundo bloque de ejercicios para bajar de peso están sentadillas más press, elevaciones laterales y jumping jacks

En el tercer bloque de ejercicios para bajar de peso están burpees modificados, sentadilla más empuje, elevaciones laterales y mountain climbers

El press en el suelo es bueno para tu busto

El press floor es un excelente ejercicio para hacer, dejas caer tu cuerpo en posición de elevación de pelvis y levantas una barra.

press en el suelo con glúteo elevado

En este caso como puedes ver en el video, armaron una casera con botellas de arena y un tubo.

El press floor se hace por 15 segundos, respeta siempre tus tiempos, no falles.

Una vez más las sentadillas para bajar de peso

La sentadilla frontal es otro ejercicio para quemar calorías en el cuerpo donde pones la pesa en la parte frontal del cuerpo.

sentadilla frontal con peso

Este otro ejercicio también se hace por 15 segundos, es muy bueno para tu objetivo.

Los jumping jacks son buenos ejercicios para hacer y se realizan en 60 segundos, seguro los hiciste en época de escuela.

jumping jacks intensos para el segundo bloque

Los jumping jacks son básicos en muchas rutinas de ejercicios y son buenísimos para bajar de peso rápido.

Las sentadillas con press se hacen por cada brazo, tienes que sujetar la pesa con una mano.

sentadilla con elevación de mancuerna

Aquí tienen que hacer la sentadilla y elevar el brazo con la pesa, hazlo de forma correcta.

Para cada uno de tus brazos tienes que hacer 15 segundos de ejercicio, es genial y ayuda bastante.

Las elevaciones laterales también son ejercicios para la parte superior del cuerpo, tienes que elevar de forma lateral la pesa.

elevación lateral de mancuernas

El esfuerzo de este ejercicio te ayudará a quemar calorías. Y también por cada lado son 15 segundos de ejercicio.

Los burpees y mountain climbers como clave para bajar de peso

Los burpees modificados, solo es es eso, el ejercicio común llamado burpees pero sin salto, solo te quedas parado y luego bajas.

burpee modificado con intensidad

Estos movimientos aseguran que bajes de peso por que el esfuerzo hace quemar buena cantidad de calorías.

Y los mountain climbers, estos ejercicios concentrados trabajan mucho el abdomen y las piernas.

mountain climbers intensos

Los mountain climbers son perfectos para quemar calorías si lo haces con mucha intensidad.

Consejos para bajar de peso rápido

Solo haciendo las cosas bien vas a bajar de peso rápido

Para estos ejercicios, lo recomendable es siempre optar por hacerlos con intensidad.

Los ejercicios de alta intensidad son excelentes para bajar de peso y quemar grasa.

Si tienes la oportunidad de hacer otros ejercicios tipo HIIT será beneficioso para tu objetivo.

Lo importante también es la dieta, lo necesario es hacer una dieta balanceada baja en calorías, así será todo mejor.

Sigue estos ejercicios para bajar de peso rápido, verás que los resultados llegan fácilmente.

Conforme vayas viendo que tu cuerpo baja y se va marcando ponle más esfuerzo a tus rutinas.

Gracias por seguir la publicación, ahora te invitamos a compartir el video con tus amistades.

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