Ejercicios para bajar abdomen en casa de Ana Mojica

0
9311
Ejercicios para bajar abdomen en casa de Ana Mojica

Ejercicios para bajar abdomen en casa de Ana Mojica. Bienvenidos otra vez a nuestro sitio, tenemos algo bueno para ti.

En esta oportunidad presentamos una rutina para bajar abdomen en casa.

Bajar abdomen también se puede interpretar como aplanar el abdomen, es lo mismo.

Para este video contamos con Ana Mojica, modelo que tiene un abdomen perfecto.

Ana Mojica luciendo resultados de su abdomen

Seguro ya tuvieron la oportunidad de ver muchos videos de Ana Mojica en el sitio, los recomendamos mucho.

Aquí tienen la oportunidad de aprender 3 ejercicios claves para bajar el abdomen.

Si tienes unos rollitos de más o si tienes pancita, practica estos ejercicios en tu tiempo libre.

Rutina de ejercicios para bajar abdomen en casa de Ana Mojica

Los ejercicios para bajar abdomen tiene una duración de 13 minutos.

Ana Mojica se presenta como siempre de una forma agradable, bien alegre y positiva, sigue su ejemplo.

La rutina consta de 3 ejercicios para aplanar el abdomen, tienes que hacerlos respetando su ejecución.

Lista de ejercicios para bajar el abdomen en casa

Para el primer ejercicio necesitas un balón fitness pequeño o también llamado pelota medicinal.

crunch completo con balon para abdomen

La idea es mantener las piernas estiradas y sujetar el balón con los pies.

Luego estiras todo tu cuerpo y haces un balanceo entre tus pies y tus manos.

Cuando hagas este movimiento recuerda hacer gran presión en tu abdomen.

Lo importante aquí es el juego que haces al recoger la pelota con las manos en el balanceo y de la misma manera al contrario.

Necesitas hacer 20 repeticiones de este primer ejercicio.

El segundo ejercicio para bajar el abdomen es la bicicleta.

crunch cruzado para abdomen

Es importante respetar la ejecución del ejercicio, sea en la flexión y estiramiento de la pierna.

Son 20 las repeticiones que necesitas para este segundo ejercicio.

El tercer ejercicio para bajar abdomen es la plancha.

plancha para abdomen plano

Aquí tienen que permanecer la mayor cantidad de tiempo que puedas.

La idea es mantener tu cuerpo en esta posición hasta que no puedas más.

Para los 3 ejercicios necesitas hacer 2 series, es lo que recomienda Ana en el video.

Entre serie haz un pequeño ejercicio de estiramiento para que recuperes tu cuerpo.

Ana también recomienda hacer los 3 ejercicios al menos 3 veces a la semana, siempre dejando un día de descanso.

Consejos extras para bajar el abdomen

Ana Mojica tiene una abdomen precioso

Cuida mucho tu dieta, es importante para los buenos resultados

Te recomendamos evitar alimentos con harinas refinadas.

Por otra parte las bebidas azucaradas como jugos o bebidas gaseosas azucaradas son de lo peor.

En cuanto a bebidas alcohólicas, evítalas al máximo.

Esperamos que todos estos consejos y los ejercicios de Ana Mojica para bajar el abdomen sean lo que necesitas.

Aplanar el abdomen y bajarlo es cuestión de actitud con muchas ganas.

Siempre trata de tener una actitud positiva y llega a tus rutinas con la mejor de las ganas.

Estos fueron los ejercicios para bajar abdomen en casa de Ana Mojica.

Gracias por seguirnos, te invitamos a compartir este video con tus amistades.

Nos vemos en la siguiente publicación con otro excelente video.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre