Ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar

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Ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar

Ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar. Buen día a todos nuestros seguidores del sitio y redes sociales.

En esta oportunidad un nuevo video del tipo motivación y rutinas, para que siempre saquen lo mejor de el.

No hay duda que sin motivación, el humano no se animaría a hacer las cosas que tanto le gustaría hacer ¿verdad?.

Para nuestro caso, si no tienes a un modelo a seguir o no tienes la inspiración para cambiar, puede que no empieces nunca.

Ana Cozar es una musa del fitness

En esta ocasión les quiero presentar en video una serie de ejercicios para aumentar piernas y glúteos.

La modelo del video es ni más ni menos que la hermosa y escultural Ana Cozar.

Ana Cozar es una belleza del fitness, a muchas mujeres les encanta su figura.

Y así como las mujeres, Ana Cozar tiene muchos seguidores varones en las redes sociales.

Ana Cozar luce espectacular con cualquier prenda de vestir

Ella destaca por el gran volumen de sus piernas y esos glúteos grandes que la hacen ver sensual.

Ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar en video

El video tiene una duración de casi 14 minutos, mucho para ver.

Para empezar este video trae muchos ejercicios que hace Ana Cozar.

Hay ejercicios para aumento muscular de piernas con máquinas y barras.

También cuenta con ejercicios para glúteos grandes también con ambas herramientas.

Ejercicios que hace ana Cozar para piernas y glúteos

En el video tienen detalle de todos ellos pero igual mencionamos los más importantes.

En primer lugar hace muchos walking lunges con mucho peso.

Los walking lunges se conocen también como caminar haciendo zancadas.

Este tipo de zancadas te ayudara a hacer crecer las piernas y glúteos.

Ana Cozar tiene piernas grandes

Otro buenísimo es la flexión y concentradas para bicep femoral, la zona posterior del muslo.

El músculo femoral del muslo, te hará ver mucho más atractiva en las piernas.

La extensión de cuádricep, el favorito de muchas mujeres

El tercer ejercicio para piernas es la extensión para cuádriceps.

Con este ejercicio de extensión harás ver de forma espectacular la zona frontal de tu muslo.

Ana Cozar es un simbolo del fitness

El cuarto, que seguro les encanta hacer en el gym, es la extensión de piernas.

Este tipo de extensión es muy bueno cuando quieres generar resistencia en las piernas.

Peso muerto a medio tiempo para tus piernas

Un ejercicio que nos fascina y que pocas lo hace es el peso muerto a medio tiempo.

Se diferencia del peso muerto normal porque no tienes que elevar la barra a tope.

Es más la barra solo la elevas a medias, esto con la finalidad de trabajar la zona posterior del muslo y zona baja de espalda.

Seguro estás leyendo que hay mucho ejercicio para piernas, no te preocupes ya viene lo bueno.

Los glúteos de Ana Cozar son bien grandes

Para los glúteos hace la patada de gorila con mucho peso, este hace mucha presión en los glúteos.

Las sentadillas clásicas y con máquina smith

Obviamente Ana Cozar es de las que practica sentadillas usando barra y mucho peso.

Otro que funciona muy bien, son las sentadillas con máquina smith.

Usando la máquina smith puedes hacer distintos tipos de sentadillas con la finalidad de aumentar glúteos.

De igual manera puedes hacer las zancadas con máquina smith, no lo olvides.

En los ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar nunca faltan las sentadillas.

El peso muerto clásico siempre con un buen peso

Ahora, no podemos olvidarnos del peso muerto, ideal para piernas y sobretodo los glúteos.

Recuerda siempre en todos los ejercicios hacer mucha presión en tus piernas y los glúteos.

Por otra parte, si notan bien, Ana Cozar es de las modelos que hace el ejercicio de una forma distinta.

Por ejemplo, hace ejercicio de femoral y extensiones de cuádriceps turnando sus piernas.

Y si, a veces lo hace usando las dos, pero para ganar músculo parejo se hace aislado.

Seguro a este tramo de lo leído estarás más que contenta con los ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar.

Para aumentar siempre usar un buen peso y pocas repeticiones

Como pueden ver Ana Cozar hace ejercicios con mucho peso.

Las rutinas con mucho peso, son para las modelos que quieren ganar volumen muscular en su cuerpo.

Ana no es la excepción, siempre haciendo bastante peso y pocas repeticiones.

Por eso es que notan bien como tiene desarrolladas esas piernas y grandes glúteos.

El video es completo y trae mucho material

Como pueden ver, esto es muy completo, tienen muchísimos ejercicios para hacer en el gimnasio.

Esto que se comento, es solo parte de todos los ejercicios para aumentar piernas y glúteos de Ana Cozar, solo miren el video.

Si pensaron que están haciendo muchos ejercicios en el gimnasio para piernas y glúteos, van a ver que se pueden quedar cortos.

Hay una gran variedad, incluso hasta la banca tendrás que usar para trabajar tu cuerpo.

Ahora te invitamos a dar tu mejor esfuerzo en tus rutinas y empieces a ganar piernas con glúteos ya mismo.

Por favor ayúdanos a compartir este video con tus amistades en las redes sociales.

Nos vemos en la siguiente publicación que estará buena como esta.

Y no se olviden que siempre compartimos más videos para motivarlas.

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