Ejercicios para abdominales sexys en casa

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Ejercicios para abdominales sexys en casa

Ejercicios para abdominales sexys en casa. Hola y buen día a todos nuestros seguidores del sitio web.

En esta oportunidad seguimos brindando apoyo a todas esas personas nos escriben.

En esta entrada les presentamos un video para lograr abdominales sexys en casa.

Si quieren definir tu abdomen y verlos espectaculares debes hacer esta rutina.

modelo con abdomen sexy

La modelo del video es Vicky Justiz, una encantadora mujer de cintura de avispa y de bello abdomen.

Vicky combina muchos ejercicios en esta rutina para tonificar y lograr un abdomen plano.

Para esta rutina de ejercicios de abdomen solo necesitas un tapete fitness o esterilla.

Ejercicios para abdominales sexys en casa por Vicky Justiz

La rutina de ejercicios para abdomen sexy tiene una duración de 10 minutos.

Empezando con el video, Vicky se presenta muy amable y procede a empezar con su rutina.

Como pueden ver ya tiene su tapete para entrenar bien ubicado en un lugar con mucho espacio.

El primer ejercicio para abdomen que hace es el crunch clásico para trabajar el core.

crunch clasico para abdomen

El segundo ejercicio para abdomen sexy es la elevación de piernas que se enfoca en la zona baja de tus abs.

elevación de piernas para abdomen

El tercer ejercicio es la plancha con movimientos laterales para trabajar la zona de oblicuos.

planchas laterales alternadas para abdomen

El cuarto ejercicio para abdominales sexys es tirar las piernas lo más que puedas hacía la zona superior de tu cabeza.

elevación máxima y posterior para abdomen

El quinto ejercicio es crunch con piernas elevadas el cual trabaja tu core abdominal a la perfección.

crunch con piernas elevadas y flexionadas

El sexto ejercicio es hacer la máxima elevación de piernas pegadas, este trabaja todo tu abdomen.

máxima elevación de piernas juntas

El séptimo ejercicio es abrir y cerrar piernas en posición de plancha, es muy efectivo y a la vez agotador.

apertura y cierra de piernas en posición de plancha

El octavo ejercicio para abdomen sexy es el crunch con la elevación máxima del torso.

sit-ups o crunch máximo para abdomen

El noveno ejercicio es hacer bicicleta para abdomen sexy.

bicicleta para abdomen en casa

Todos estos 9 ejercicios se hace en un total de 10 minutos de rutina para abdomen en casa.

Consejos para que logres un abdomen sexy en casa

El consejo más importante es que se tiene que cuidar mucho la alimentación.

Considera tener una dieta a medida baja en calorías y que tenga por lo menos 5 comidas pequeñas al día.

La persona que te puede ayudar a diseñar una dieta a medida según tu organismo es el nutricionista, considera buscar uno.

Chica con abdomen definido

Ten en cuenta que tendrás mejores resultados si acompañas tu rutina de abdomen con ejercicios de fuerza o intensos.

Puedes hacer las series que desees, esto dependiendo la resistencia que tengas.

Si crees poder continuar hazlo, pero tampoco exageres porque te puedes fatigar.

Cada ejercicio puedes hacerlo por 30 a 45 segundos, siempre dejando unos 20 segundos o 30 de descanso.

Para terminar, estos son los ejercicios para abdominales sexys en casa de Vicky Justiz, esperamos les gusten.

Los invitamos ahora a compartir esta publicación con sus amistades en las redes sociales.

Gracias por ver el video aquí, nos vemos en la siguiente publicación.

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