Ejercicios para abdomen nivel principiantes

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Ejercicios para abdomen nivel principiantes

Ejercicios para abdomen nivel principiantes. Buen día a todos nuestros seguidores, sean varones o mujeres, aquí les quiero compartir una vez más un gran video.

Son ejercicios para abdomen que pueden complementar sus rutinas de ejercicios en casa.

Como siempre nos guiamos y basamos de los mejores personajes que han logrado cambios en su figura.

chica con un abdomen plano llena de arena

Aquí aprenderán algo nuevo para hacer en casa, ya que la idea es esa, que hagan sus ejercicios en casa.

Para este video nos ayudamos una vez más de Vicky Justiz, modelo fitness, de bonita figura que nos regala una rutina de ejercicios para abdomen nivel principiantes.

Son ejercicios que quizás ya viste pero ella te enseña el modo correcto de ejecución para que no tengas un fallo inadecuado al momento de hacer los ejercicios.

Ejercicios para abdomen nivel principiantes por Vicky Justiz

El video tiene una duración de 7 minutos con una serie de ejercicios para abdomen de forma intensa.

Entre los ejercicios que vas a ver están los abdominales clásicos.

Los abdominales clásicos no pasarán de moda

Los ABS clásicos son esos donde te recuestas boca arriba con piernas flexionadas e intentas levantar el cuerpo un poco.

crunch básico para abdomen

Conforme avanzas con la rutina tienes que ir subiendo la intensidad y la elevación de tu cuerpo para exigir más a tu zona abdominal.

crunch completo o sit up para abdomen

Hay ejercicios que trabajan todo tu abdomen, así como ejercicios que solo trabajan la parte superior, núcleo y la parte baja.

Un ejercicio divertido para el abdomen

Continuando con los ejercicios, hay algunos que serán divertidos de hacer como la bicicleta.

En la bicicleta tienes que alternar tus piernas para llevarlas hacia tu interior como si manejaras una bicicleta.

bicicleta para abdomen en casa

En este ejercicio cuando hagas el movimiento con tus piernas, tienes que hacer presión en el abdomen.

Eleva tus piernas y dale fuerza a tu abdomen

Otro de los ejercicios que trabaja muy bien tu abdomen es la elevación de piernas.

elevación de piernas juntas para abdomen

La elevación de piernas muy bueno para hacer presión en la zona baja y el núcleo de tu abdomen.

De igual modo la elevación alterna de piernas, donde tienes que elevar una pierna primero y luego la otra así por turnos.

elevación de piernas estilo tijera para abdomen

Y para terminar, un ejercicio muy bueno, el cual trabaja todo tu abdomen, que es la elevación de piernas contra un punto de gravedad.

elevación máxima de piernas para abdomen

La idea es que eleves la pierna y luego intentes levantar tu cuerpo con todo y zona pélvica.

Con este último ejercicio se pretende hacer más presión en tu abdomen.

¿Vieron? Los ejercicios son muy buenos y la idea es que los hagas en casa.

par de modelos con abdomen envidiable

No te va a tomar mucho tiempo y creemos que 1 minuto de cada ejercicio es lo ideal para ti.

Conforme vayas avanzando y vayas ganando fuerza con estos ejercicios, vas a tener que incrementar el tiempo de ejecución.

En fin, tenemos una serie de ejercicios para abdomen ideal para ti, desde principiantes hasta avanzados.

Todo depende sobretodo de la intensidad de ejecución y eso depende de ti.

mujer luciendo abdomen plano y en jeans

Si sigues bien estos ejercicios y además llevas una buena dieta alimenticia, tendrás buenos resultados.

Por ahora esperamos que disfruten de este video que es relativamente muy nuevo, Vicky Justiz lo ha presentado recién en su canal.

Sácale el provecho a todo su contenido, no es necesario entender mucho el idioma para esto.

Usualmente comenta que se tiene que hacer presión en el abdomen en el momento que haces el ejercicio.

Gracias y por favor voten en las redes sociales por nuestro artículo ejercicios para abdomen nivel principiantes.

2 COMENTARIOS

    • 20 repeticiones por serie, si es aceptable, aunque lo mejor también es trabajarlo con tiempos, así como 45 de actividad con 15 de descanso.

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