Ejercicios para abdomen en casa de Ana Mojica

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Ejercicios para abdomen en casa de Ana Mojica

Ejercicios para abdomen en casa de Ana Mojica. Buen día, aquí aprenderán más ejercicios de rutinas para abdomen alternativas a las que ya están haciendo.

Esta rutina con ejercicios para abdomen son de Ana Mojica y las pueden hacer en casa.

Los únicos consejos que se comentan en el video es no hacerlo con el estómago lleno.

Mucho menos puedes hacer los ejercicios después de ingerir grandes cantidades de líquidos.

Toma en cuenta los primeros consejos, así evitarán algún malestar luego que entrenen.

Video con ejercicios para abdomen en casa de Ana Mojica

El video de ejercicios para abdomen de Ana Mojica dura 15 minutos, mientras explica al inicio detalles del porque hace estos ejercicios entre otras cosas.

La rutina no debería de pasar de los 12 minutos, la ejecución y los tiempos de descanso están detallados más abajo.

Si deseas hacer ejercicios para abdomen en casa, usualmente debes de contar con un tapete fitness.

Este objeto, es muy útil para que te apoyes sobre ella durante la rutina.

El primer ejercicio es tijeras en forma de V, de 20 a 25 repeticiones, debes de sentir una buena presión en tu abdomen.

ejercicio de tijeras para abdomen

El segundo ejercicio es balanceo de caderas en posición de plancha, de 20 a 25 repeticiones.

balanceo de caderas para abdomen y cintura

Recuerda siempre hacer presión en la zona del abdomen, para que vean como luego se va poniendo hermoso.

El tercer ejercicio, en posición de rodilla vas a mover tu cuerpo de forma lateral para hacer presión en la zona de oblícuos de tu abdomen, igual también se hace de 20 a 25 repeticiones.

crunch de cintura en posición de rodilla

El ejercicio se hace con uso de alguna pesa, ella usa una botella de agua solo para el ejemplo de ejecución.

En este momento se tienen que tomar unos 30 segundos de descanso entre serie.

El descanso es importante, porque así rendirás mejor en una siguiente serie.

A partir de ahora tienes que seguir con las series, son un total de 3 series que tienes que hacer ¿te agrada?.

Trabaja tu abdomen en casa

Los ejercicios están pensados para hacerlos en casa y son efectivos, así que no dudes en realizarlos.

Y bueno, eso es todo esperamos que hayan disfrutado de los ejercicios para abdomen en casa de Ana Mojica.

Los resultados llegan conforme vayas progresando con la rutina, no son inmediatos.

Consejos para lucir un abdomen plano en casa

abdomen plano en casa es de lo mejor

Recomiendo hacer estos ejercicios al menos 4 veces a la semana, así verás resultados de forma óptima.

Por otra parte también tu alimentación tiene que ser balanceada con muchos vegetales.

Las dietas para lucir un abdomen plano se basan en bajar la cantidad de calorías.

Tus rutinas deben de ser óptimas y deben de quemar más calorías de las que consumes en la dieta.

Consume abundante agua y alimentos que aceleren tu metabolismo, esto es un punto clave.

Por favor recomienda estos ejercicios para abdomen con tus amistades.

Gracias por tu visita, pronto tenemos más rutinas para abdomen en el sitio.

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