Ejercicios para abdomen después del embarazo

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Ejercicios para abdomen después del embarazo

Ejercicios para abdomen después del embarazo. Hola y buen día a todas, ahora presentamos algo especial para las mamis.

En esta ocasión queremos presentar un video dedicado a las mujeres que ya son madres.

Saben que después del embarazo la zona del abdomen no es la misma de antes.

Algunas tienen el problema de la flacidez y otras con cierta acumulación de grasa.

mantener tu cuerpo despues del embarazo

Sabemos que muchas quieren tener su abdomen como antes del embarazo y otras de seguro van a querer verlo mejor incluso que antes.

La idea de este video que presentamos es de ayudarlas a lograr dicho objetivo.

En esencia, si practicas los ejercicios del video pronto lucirás un abdomen plano.

El video es de un canal especializado en todo lo que es pérdida de peso en la etapa post-parto.

Solo vas a necesitar 10 minutos para hacer estos ejercicios de abdomen.

Ejercicios post embarazo

Por otra parte, recomendamos que consultes a tu doctor o ginecólogo antes de hacer ejercicios para abdomen.

Según nuestros conocimientos, sabemos que necesitas al menos 40 días post-parto para volver a hacer ejercicios.

Tu doctor es el más adecuado en indicar el tiempo de descanso que necesitas antes de volver a ejercitarte.

Ejercicios para abdomen después del embarazo en 12 minutos

Todos los ejercicios que verán son geniales para recuperar la fortaleza de tu abdomen.

Entre los ejercicios que vas a ver rescatamos 4 que aportan a reafirmar tu abdomen con el tiempo:

Un ejercicio que aplica la retención del crunch, todo basado en movimientos lentos.

retención para abdomen

También tienen la famosa plancha lateral con una ligera retención y caída del cuerpo.

plancha lateral con retención

Otro de los ejercicios que funciona son los que elevan las piernas, como este que lo hace de forma alternada.

elevación lenta y alternada de piernas para abdomen

Y para terminar no debe de faltar la plancha, aunque esta es una variación, con subida y caída del cuerpo de forma lenta.

plancha arriba y abajo de forma lenta

En fin, todos los ejercicios de esta rutina son interesantes y fáciles de hacer.

Recuerda que los ejercicios que haces aquí tienen que hacerlos de forma relajada y sin apuros.

No hagas mucha presión en tu abdomen por ahora

La presión en el abdomen es algo de lo cual no debes de abusar, más aún si antes estuviste embarazada ¿vale?.

Siempre ten en cuenta que antes de realizar cualquier actividad física, debes de consultar con tu doctor si ya estás apta para hacer ejercicios.

Espero disfruten de los ejercicios para abdomen después del embarazo.

Recuerda que puedes practicarlos al menos 3 veces a la semana dejando un día.

Si crees que estás haciendo mucho esfuerzo puedes hacerlo 2 veces a la semana o dejando dos días.

Ahora te pedimos por favor compartir esta publicación con tus amistades.

Siempre es bueno tener esta clase de videos a la mano, en algún momento te servirán estos ejercicios para abdomen después del embarazo.

Gracias por seguirnos, ya nos vemos en la siguiente publicación.

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