Ejercicios efectivos para nalgas bonitas

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Ejercicios efectivos para nalgas bonitas

Buen día a todas, aquí les dejamos ejercicios efectivos para nalgas bonitas.

En nuestro sitio web para hacer ejercicios siempre pensamos en rutinas para glúteos.

Esta clase de rutinas son preferidas por las mujeres y si es en video mucho mejor.

La rutina es de Ana Mojica en un video de corta duración que promete grandes resultados.

chica fitness con nalgas bonitas

Como saben bien los glúteos o nalgas, es la zona que más les gusta entrenar a las mujeres.

Si entrenan todo su tren inferior van a ver como se ven de espectaculares.

Así que vamos al grano, en este video aprenderán tres ejercicios efectivos para nalgas bonitas.

Ejercicios efectivos para nalgas bonitas por Ana Mojica

Este video te presenta ejercicios para glúteos que pueden ser algo complicados de hacer pero no imposibles.

Lo que vas a necesitas en estos ejercicios efectivos para nalgas bonitas son una pelota fitness, una silla y mancuernas.

En realidad son 3 ejercicios que tienes que hacer y son los siguientes:

El primer ejercicio para nalgas bonitas se hace con ayuda de una fitball, en total 30 repeticiones.

primer ejercicio para glúteos bonitos

Como puedes ver te apoyas encima de la pelota y luego haces una elevación trasera de ambas piernas.

Ella comenta que este primer ejercicio es bueno para afirmar y tonificar los glúteos.

El segundo ejercicio hace uso de mancuernas, son zancadas con uso de una silla.

segundo ejercicio para gluteos con una silla

De este ejercicio tienes que hacer también 30 repeticiones como el anterior.

Al inicio puede ser doloroso, pero cuando tengas las nalgas bien duras y desarrolladas, quedarás más que feliz.

El tercer y último ejercicio son sentadillas abiertas con mancuerna.

tercer ejercicio para nalgas bonitas

Vale mencionar que las puntas de los pies tienen que apuntar hacia afuera.

El ejercicio para nalgas bonitas se hace con movimientos lentos, de tal manera que los puedas controlar.

Y bueno, eso es todo, el video también está disponible en YouTube en el canal de Ana, en este enlace.

Gracias por ver la publicación en el sitio, el video está muy bueno y si te aseguro que te ayudará a trabajar unas bonitas nalgas.

Si lo que quieres son nalgas redondas y tonificadas entonces los ejercicios te harán feliz.

Cuida tu dieta para nalgas bonitas

modelo lista para entrenar nalgas

Por otra parte, cuida tu dieta ya que es importante llevar un adecuado plan de alimentación.

Con una buena dieta vas a ver como los resultados serán mejores y en menos tiempo de lo normal.

Saludos a todas las que nos contactan con sus comentarios en la página.

Los consejos que les damos les aseguran buenos resultados pronto.

Ahora que sigan pasando un excelente día, hasta la siguiente publicación.

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