Ejercicios de cardio en casa para mujeres

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Ejercicios de cardio en casa para mujeres

Ejercicios de cardio en casa para mujeres. Buen día a todos nuestras seguidores, les tenemos preparado un excelente video.

Aprenderán una rutina de ejercicios de cardio para mujeres que pueden hacer en casa.

Los ejercicios de cardio o cardiovasculares son los que te ayudan a eliminar grasa corporal.

Aquí nos enfocamos con ejercicios de cardio para mujeres que son relativamente sencillos de hacer.

Cuerpo de Vicky Justiz en la playa

Son ejercicios que puedes hacer en casa, en el ambiente que tu desees.

Si eres una mujer principiante o intermedia haciendo ejercicios, esta rutina será perfecta para ti.

Los ejercicios de cardio para mujeres viene gracias a Vicky Justiz, conocida modelo fitness.

Vicky Justiz comparte una serie de ejercicios para quemar calorías en poco tiempo, aprovéchalos.

Rutina de ejercicios de cardio en casa para mujeres por Vicky Justiz

El video tiene una duración de 7 minutos, la cual presenta solo una serie de los ejercicios.

Son un total de 6 ejercicios de cardio para mujeres que debes de hacer para empezar a quemar calorías.

Lo recomendable también es hacer un descanso de 30 segundos por cada ejercicio para recuperarte.

Estos ejercicios de cardio son muy exigentes y consumen mucho de tu físico.

Como lo mencionamos, solo hay una serie de ejercicios, pero puedes hacer una más.

Si eres principiante recomendamos una serie y si eres intermedia máximo tres.

Jumping Jacks funciona bien como cardio

jumping jacks vicky justiz

Los ejercicios de cardio como Jumping Jacks son excelentes para quemar calorías.

El movimiento de abrir y cerrar las piernas mientras saltas te harán trabajar tus piernas a más no poder.

Las sentadillas abiertas y cerradas son la onda

sentadillas abiertas y cerradas vicky justiz

Las sentadillas abiertas y cerradas son perfectos para bajar de peso.

Con este ejercicio de cardio trabajarás la zona de piernas y glúteos de tu cuerpo.

No es por nada, pero aquí fácil tu cuerpo no de para más, pero vamos exígete algo más.

Pasos laterales a medio ritmo como cardio

pasos laterales vicky justiz

Este ejercicio de pasos laterales, no se ve tan exigente, pero cuando lo hagas vas a ver lo bueno.

El ejercicio está muy diseñado para trabajar muslos y parte baja lateral de glúteos.

Los Burpess entran en acción

burpees vicky justiz

El ejercicio llamado Burpee, es un movimiento compuesto que trabaja muchas zonas del cuerpo.

Este ejercicio compuesto te hará quemar muchas calorías y es bueno para reducir grasa corporal.

Los Burpees son recomendamos por expertos en ejercicios cardiovasculares.

Nos parece muy bien verlo en la lista de ejercicios de cardio en casa para mujeres por Vicky Justiz.

Salto lateral con obstáculo

saltos laterales con obstaculo

Este ejercicio es muy semejante al juego de infancia que aquí lo llamamos saltar la liga.

Lo que tienen que hacer es plantar un obstáculo y tienes que hacer saltos de forma lateral sobre el objeto sin pisarlo.

Es muy completo y excelente también si quieres mantener una bonita figura, así que dale toda tu atención.

¿Debo de hacer más series?

practica la rutina de cardio de Vicky Justiz

Como se mencionó anteriormente, si lo que quieres es reducir grasa corporal, la respuesta es si.

Pero si eres principiante y recién te estás adaptando, basta con una serie.

Si ya eres una intermedia o avanzada puedes plantear hacer de dos a más series, eso ya depende de ti.

La idea es que no te excedas de 30 minutos haciendo cardio, puedes entrar en un estado de estrés.

Si te estresas haciendo el ejercicio, no vas a perder grasa, recuérdalo por favor.

Por otra parte cuida la dieta, es importante que lleves una dieta balanceada baja en calorías.

Y bueno, en conclusión, estos son los ejercicios de cardio en casa para mujeres por Vicky Justiz.

Esta modelo nos encanta mucho y sus rutinas son ideales para hacer en casa.

Si quieren aprender más de Vicky, hay un artículo bueno sobre como tener una cintura pequeña haciendo ejercicio.

Esperamos que nos ayudes a compartir estos contenidos con tus amistades en las redes sociales.

Nos vemos en la siguiente publicación, eso es todo por ahora, gracias por tu atención.

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