Ejercicios para abdominales definidos en 13 min

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Ejercicios para abdominales definidos en 13 min

Ejercicios para abdominales definidos en 13 min. Hola y buen día a todos.

Con gusto volvemos a presentarles más videos que encontramos en la red.

Como saben bien, el abdomen es una zona del cuerpo que a muchas personas les cuesta definir.

Muchas personas tantos hombres como mujeres quieren el abdomen perfecto para verano.

El abdomen es un indicador de lo saludable que vivimos.

Abdomen definido de Tamra D

Por ejemplo si tenemos un abdomen hinchado o lleno de grasa es un mal indicador.

Pero ojo que también no siempre tener un abdomen plano es símbolo de ser saludable.

Lo ideal es tener un abdomen plano siempre y cuando tengas una buena alimentación.

En el sitio ya hemos compartido rutina para marcar un abdomen six pack.

En general, nuestra idea es ayudarles con ejercicios para marcar los músculos del abdomen.

Por eso, en esta entrada compartimos ejercicios para abdomen definido, así que sácale el mejor partido posible.

Ejercicios para abdominales definidos en 13 min con Tamra D

La rutina para abdomen definido del video dura 13 minutos.

La entrenadora Tamra D comparte la rutina ideal para desarrollar unos abdominales definidos y marcados

En el video vas a ver serie de ejercicios intensos para ver mejoras en tu abdomen.

Si acompañas la rutina con una dieta para definición muscular, verás como como marcas rápido.

Los ejercicio para definir abdomen en 13 minutos son los siguientes:

Crunch inverso declinado, hacer 20 repeticiones del ejercicio.

Decline reverse crunch

Bench leg raises, hacer 20 repeticiones apretando bien ese abdomen.

bench leg raises

Crunch cruzado, este es bueno para los lados del núcleo abdominal.

side crunches oblique

Tienes que hacer también 20 repeticiones.

Rotación en posición de plancha, hacer 15 repeticiones por cada lado.

side plank rotation

Plancha hacia arriba y abajo por mano, se hace 15 por cada brazo.

up down plank

Crunch sapo, hacer 30 repeticiones y ojo, no debes dejar caer los pies.

frog crunch

Aleteos de piernas para abdomen, hacer 25 repeticiones por pierna.

flutter kicks

Bicicleta para abdomen, 50 repeticiones a gran intensidad.

Bicycle crunch

Crunch invertido sobre el suelo, 20 repeticiones para trabajar la zona baja y núcleo.

reverses crunches

Mountain climbers para laterales, con la idea de trabajar los oblícuos bajos.

Mountain Climbers

Como pueden ver con muchos ejercicios que pueden hacer en casa para definir abdomen.

Eso fue todo para este artículo, esos fueron los ejercicios para abdominales definidos en 13 min.

Ejercicios de abdomen definido de Tamra D funcionan

Recuerden bien cuidar su alimentación, en especial para la rutina sería ideal una balanceada baja en calorías.

Sobre tus prendas, lo mejor es usar prendas cortas que te ayuden a hacer bien los ejercicios, fíjate en la modelo.

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