Donkey Kicks con polea para aumentar glúteos en el gym

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Donkey Kicks con polea para aumentar glúteos en el gym

Buenas, aquí tienen una demostración del donkey Kicks con polea para aumentar glúteos en el gym.

Escogimos uno de los videos de la modelo fitness Yineth Rodríguez, conocida por sus rutinas fuertes.

La idea del video es que aprendan a hacer bien este ejercicio, porque es bueno para aumentar glúteos.

Si buscas trabajar glúteos grandes y redondos este ejercicio aporta mucho a tu objetivo.

Donkey Kicks con polea para aumentar glúteos en el gym con Yineth Rodríguez

En el video puedes apreciar como se hace bien este ejercicio y no será el único ejemplo que publiquemos a futuro.

Un vídeo publicado por Yinethfit (@yinethfit_) el

La modelo fitness Yinet Rodríguez ya tiene sus glúteos trabajados y eso lo verás cuando hace la patada.

Como pueden ver, la modelo colombiana incluso ya hizo etapa de crecimiento y definición muscular.

El ejercicio Donkey Kicks como dice, son patadas mientras estás apoyando manos y rodillas en el suelo.

Esta variación del ejercicio es usando polea, con la idea de levantar peso para hacer desarrollo muscular.

Este ejercicio se puede hacer en 4 series de 10 repeticiones.

Sobre el peso a elegir, que sea un peso alto que no te permita hacer más de esa cantidad de repeticiones.

Siempre tienes que esforzarte en tus rutinas y tienes que sentir el trabajo en tus glúteos.

Aumentar glúteos es un trabajo de tiempo pero vale la pena

Consejos a seguir sobre el ejercicio y para aumentar glúteos

Este es uno de los mejores ejercicios para aumentar glúteos en el gym.

Los movimientos del ejercicio Donkey Kicks se hace lento, ya que tienes que sentir toda la presión en tus glúteos.

Hacerlo rápido de nada te servirá, ya que tienes que sentir como se va hinchando tus nalgas.

Aumentar glúteos es a base de entrenamiento fuerte y duro

Recuerda que el músculo terminará doliendo por días, pero es normal ya que las fibras del músculo de tus nalgas se rompieron.

Luego con tu dieta y descanso esto se irá recuperando, aumentando el tejido muscular.

Ojo que el crecimiento muscular es más lento que cuando adelgazas, así que tenlo en cuenta.

Tu dieta debe de ser especial para aumentar masa muscular, comenta eso a tu nutricionista para que tu dieta sea perfecta.

Gracias por tu visita, eso fue todo y ya nos vemos en el siguiente video con más contenidos.

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