Dieta para aumentar glúteos en casa

3
Dieta para aumentar glúteos en casa

Dieta para aumentar glúteos en casa. Buen día a todas, este artículo está dedicado a todas las que nos escriben vía fan page.

Aquí les presentamos una dieta que sigue la gran Ana Mojica para aumentar glúteos.

Lo mejor de todo es que la dieta es para preparar en casa, es sencilla.

Ana Mojica sigue esta dieta de forma semanal y le ha dado buenos resultados.

Ella es una fuente de inspiración, además ha logrado aumentar sus glúteos de una forma óptima.

vista de glúteos perfectos frente al espejo

Ana hace sus rutinas de ejercicios por la tarde y siempre está preparada con sus alimentos.

Algo que se tiene que cuidar mucho es la alimentación por eso es necesario respetar tu horario en la dieta.

Con respecto a la cantidad de comidas que hace al día, Ana Mojica tiene un total de 5 comidas al día.

Ahora les comparto una explicación textual de lo visto y consejos extra de nuestra parte.

Dieta para aumentar glúteos en casa por Ana Mojica

La dieta que presenta Ana Mojica en su video es una dieta hipercalórica.

Una dieta hipercalórica tiene la intensión de que al final del día conserves más calorías de las que consumes con tu entrenamiento.

Si tu tienes una buena alimentación vas a aumentar tejido muscular en tus glúteos, harás crecer tus nalgas.

Toma en cuenta que tu rutina de ejercicios para glúteos debe de ser para aumento muscular.

Tu desayuno es muy importante

Algo que siempre aconsejarmos es que nunca dejen de desayunar, por nada del mundo dejen de hacerlo.

En su desayuno opta por un omelette o tortilla francesa de vegetales (verduras) como tomate, papa, espárrago, morrón verde y chayote.

Verduras y frutas

Su desayuno también lo acompaña de una taza de café con dos rebanadas de pan integral.

La primera colación

Después de dos horas de haber desayunado se toma una colación de una taza de avena endulzada con stevia.

La avena

Un almuerzo completo con gran fuente de proteínas

En la hora del almuerzo o comida principal, una taza de arroz al vapor, 100 gramos de pechuga de pollo y la ensalada compuesta de lechuga, espinaca entre otros.

Pechuga de pollo

Si en caso tuvieran más hambre opten por aumentar más pollo o ensalada.

La segunda colación

La colación de la tarde es 2 horas después de la comida.

Come alguna fruta como piña, papaya o plátano, además de contener yogurt y granola de calidad.

La cena debe de ser ligera y completa

En la cena ella consume 2 quesadillas de queso panela y tortilla de maíz con una ensalada.

Si aún tienen hambre pueden agregar una quesadilla más.

Aumentar tus glúteos con 5 comidas al día

Como pueden ver ella hace 5 comidas al día, 3 principales como el desayuno, el almuerzo y la cena, todo esto junto a las 2 colaciones.

¿Qué les pareció? A esto nos referimos cuando se trata de una dieta para aumentar músculo.

Estamos seguros que esta dieta para aumentar glúteos será lo que siempre quisiste, aprovéchala.

Usualmente no es fácil responder este tipo de preguntas mediante tanto texto, por eso aquí tienen el video.

Aprovechen todos los consejos y tips para el aumento de glúteos

Aquí Ana Mojica te da sus tips de una dieta para aumentar glúteos en casa.

Recuerda que la idea de aumentar glúteos tiene que ver con una ganancia de calorías al final del día.

Una vez más te repetimos que tienes que entrenar tus glúteos con un buen peso.

Esperamos que les haya gustado el video, está genial en todo sentido.

La verdad no sabemos si quieren otra dieta para aumentar glúteos en casa, ya que esta es muy buena.

Como pueden ver la alimentación es clave para aumentar masa muscular en tu cuerpo.

Siempre respeta tus alimentos con sus horarios, nunca pases hambre.

Ahora, lo mejor es que también vayas a un nutricionista para que te indique una dieta a medida, no todos requieren un mismo tipo de dieta.

Gracias por ver la publicación, nos vemos en una siguiente oportunidad.

3 COMENTARIOS

    • Hola, si no te gusta el omelette puedes reemplazarlo por un filete de pechuga de pollo sancochada o a la plancha, esto ya depende de tus gustos. La idea es que el omelette cumple el rol de la proteína que necesitas al empezar el día.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre