Cómo quemar grasa abdominal

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Cómo quemar grasa abdominal

Buen día a todos, aquí tienen una pequeña guía sobre cómo quemar grasa abdominal.

Este tema es de mucha importancia por nuestras seguidoras, muchas lo han pedido vía Facebook.

Esto de cómo quemar grasa abdominal es más que todo una serie de pasos con importancia.

Modelo fitness Rebeca Rubio

En esta oportunidad les dejamos un video donde la modelo fitness Rebeca Rubio explica su método para lograrlo.

Ella considera una serie de 3 pasos importantes para lograr tu objetivo.

Y bueno ¿están listos para empezar a quemar grasa abdominal?.

Primero vamos a compartir el video con la explicación que da Rebeca y luego tratamos lo más importante en secciones.

Cómo quemar grasa abdominal por Rebeca Rubio

El video tiene una duración de 9 minutos con 16 segundos.

Rebeca Rubio de inicio a fin explica todos los pasos para quemar grasa abdominal.

Ella considera que estos pasos le han funcionado bien y es parte de su secreto para quemar grasa abdominal.

Te sugerimos que veas bien todo el video y que luego aproveches al máximo sus consejos.

Luego de esto, vamos a revisar a groso modo las secciones más importantes del video.

La dieta para quemar grasa abdominal

Dietas para perder peso en casa

La alimentación representa el 80% de tu objetivo, tómate esto en serio.

Tu cuerpo va a iniciar un proceso de quema de grasa por medio de tu alimentación.

Se tiene que hacer 5 comidas al día, aunque algunas personas hacen 6.

3 comidas principales y 2 comidas pequeñas.

La alimentación se debe de hacer cada 3 horas o dependiendo la cantidad de comidas que hagas al día.

La idea es que el cuerpo se sienta nutrido todo el tiempo.

Si dejamos de comer no vamos a quemar grasa, ya que tu cuerpo se pone en estado de alarma.

Tu desayuno debe de tener una buena fuente de energías

Por la mañana, el desayuno debe de tener cereales, frutas o lácteos.

Rebeca Rubio en el video comenta con ejemplos que tienes que consumir.

La idea del desayuno es que tenga lo fundamental para tener energía en el resto del día.

La siguiente comida es la colación.

Esta comida puede ser de frutos secos, vegetales crudos, fruta o cualquier otro.

El almuerzo debe de ser bien proporcionado

las proteínas nutren el músculo de tu cuerpo

Este viene a ser la comida del medio día.

Se combina una buena fuente de proteínas, carbohidratos junto a vegetales de bajo IG.

En el video verás que ella comenta una serie de alimentos necesarios para lograr este objetivo.

La colación que viene después de esta comida sería algo como un batido.

Esta colación es para sentirte saciado hasta la hora de la cena.

La cena para mantener el cuerpo nutrido mientras duermes

Son los nutrientes que tu cuerpo necesita para descansar.

Aquí lo que necesitas son calorías de calidad.

Puedes consumir proteínas como huevos, carnes blancas, salmón entre otros.

Aquí si tienes que consumir grasas vegetales como el aguacate, aceite de ajonjolí.

Mezcla esta cena con vegetales para que puedan conseguir quemar grasa abdominal.

Las actividades o ejercicios cardiovasculares

Rebeca Rubio entrenando

Si quieres saber bien cómo quemar grasa abdominal, debes de tomar esto bien en cuenta.

Necesitas hacer ejercicios del tipo aeróbicos entre otras actividades físicas más.

Lo fundamental es que tu rutina de cardio dure de 30 a 60 minutos.

El tiempo de entrenamiento que determines será importante para tu objetivo.

La idea es que tu ritmo cardiaco sea moderado a bajo.

Cuando logras hacer esto vas a oxidar grasa en tu cuerpo, de esta forma la irás eliminando.

Rebeca Rubio comenta cuanto tiempo hace dependiendo de su objetivo, toma en cuenta eso.

La actividad física se hace de 4 a 5 veces a la semana.

Trabajar el músculo abdominal

Rebeca Rubio posando

La idea de entrenar el abdomen es para hacer notar los músculos de tu abdomen.

El ejercicio abdominal es solo para el trabajo muscular de tu abdomen.

La intención es tonificar el abdomen o lograr el tono muscular.

Puedes practicar ejercicios clásicos abdominales.

Entre estos ejercicios tienes los crunches normales, las planchas, elevaciones de piernas y otros.

Abdomen perfecto

La idea es que no solo te centres en hacer ejercicios exclusivos para abdomen.

hay ejercicios compuestos que te ayudan a entrenar esa zona como las sentadillas libres.

Ejercicios como las lagartijas también te ayudan porque son compuestos.

En nuestra manera de verlo, te sugerimos hacer también rutinas intensas como los del tipo HIIT.

Lo mejor será acudir a un nutricionista

el nutricionista te ayudará con una dieta a medida

Para saber cómo quemar grasa abdominal, necesitas también conocer que alimentos son perfectos para ti.

No todas las personas asimilamos los mismos alimentos como los demás.

La idea principal es acudir a un nutricionista, el te ayudará a determinar que es lo mejor para tu cuerpo.

El nutricionista analizará tu cuerpo y en base a eso tu metabolismo dependiendo los alimentos que consumas.

Este especialista será el más indicado para que te ayude a diseñar las 5 comidas que debes hacer al día.

Toma en cuenta este consejo y verás que no hay error, tus resultados serán mejores.

Y bueno por ahora eso es todo, ahora ya saben cómo quemar grasa abdominal sin fallo alguno.

Si desean ver el video desde el canal de Rebeca Rubio en YouTube, puedes entrar aquí.

Gracias por tu visita, los esperamos en una próxima publicación con mucho más para aprender.

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