Cómo hacer ejercicios con balón medicinal

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Cómo hacer ejercicios con balón medicinal

Buen día aquí aprenderán cómo hacer ejercicios con balón medicinal.

Este artículo fue pensado para las personas que nos pedían ejercicios con balón medicinal.

Aquí tienen algunos ejercicios con el balón medicinal y sin ellos, todo con la finalidad de ganar resistencia.

Usualmente los ejercicios que se hacen con balón medicinal son para personas en etapa de rehabilitación.

Todos pueden hacer ejercicios con balon medicinal

Al inicio entrenar con el balón puede ser cansado, pero luego ganas fuerza y esa es la idea.

Lo bueno es combinar el uso del balón medicinal con ejercicios libres, ya que así no fatigas tanto tu cuepo.

Tomen en cuenta esto y en el siguiente párrafo tendrán unos consejos extras ya relacionados al video.

Cómo hacer ejercicios con balón medicinal en casa

Esta rutina es de corta duración, apenas tiene 6 minutos y medio.

La idea es que practiquen esto al menos en 3 series, así empezarán a trabajar bien su cuerpo.

A continuación, tienen una serie de los ejercicios que vieron en el video:

Sentadilla con elevación vertical de brazos, para piernas y hombros.

sentadilla con elevación vertical de brazos

Sentadilla con elevación frontal del balón, para piernas y hombros.

sentadilla con elevación frontal del balón

Elevación y presión abdominal con balón, que también trabaja la cintura.

Elevación y presión abdominal con balón

Sentadilla y luego elevación de pie para pantorrillas, buenísimo para tu tren inferior.

sentadilla y luego elevación de pie para pantorrillas

Elevación de una pierna para abdomen y glúteo, el cual lleva la pelvis un poco elevada.

elevación de una pierna para abdomen y glúteo

Tijeras para abdomen, excelente para tonificarlo.

tijeras para abdomen

Plancha para abdomen, ejercicio típico excelente para marcar.

plancha para abdomen.youtube.com/watch?v=lXSMW2AT40k” target=”_blank”>este enlace.

Recuerda que también puedes encontrar el video en este enlace de YouTube.

Consejos para tu entrenamiento y más

Usa prendas cómodas y cortas para que los movimientos sean perfectos.

Ejecuta cada ejercicio de forma lenta y pausada, haz que tu músculo sienta bien el trabajo.

cuida la dieta para tener una linda figura

Puedes hacer esta rutina 4 veces a la semana o dejando un día, es excelente para darle actividad a tu cuerpo.

Si lo practicas en más de una serie, puedes tomar un minuto de descanso entre las series.

Con respecto a tu dieta, se aconseja una balanceada de varias comidas al día.

Acude a un nutricionista que te ayude a diseñar una dieta a medida, toma en cuenta eso.

Si practicas estos ejercicios de forma más intensa te podrán ayudar a quemar más calorías.

Eso fue todo, tienen mucho para ver y practicar en casa, ahora a ponerse en acción.

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