Cómo eliminar la flacidez abdominal

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Cómo eliminar la flacidez abdominal

Buen día a todas, ahora vamos con un artículo sobre cómo eliminar la flacidez abdominal.

Prepárate bien, trae tu agua y tus frutos secos, porque tienen mucho para leer, aprender y aplicar.

Nos esmeramos en que tengan la mejor información y claro, esto es de gran importancia.

La flacidez abdominal es un problema que tienen tanto mujeres como hombres.

eliminar la flacidez abdominal sin fallar en el intento

El abdomen para nuestra mala suerte, es la zona del cuerpo que tiende a almacenar más grasa corporal.

Lo que queremos aquí es que aprendan y apliquen todos los consejos que vamos a aportar.

El objetivo es reafirmar tu piel hasta donde este mismo lo permita.

¿Estan listos para todo lo que se viene?

Pues vamos con cada sección de este gran artículo.

Cómo eliminar la flacidez abdominal sin fallar en el intento

Kayli Ann Phillips abdomen

En el sitio web nos caracterizamos por siempre mostrar las cosas tal y como son.

Eliminar la flacidez abdominal está muy relacionado también al estado de tu piel.

La piel que cubre el abdomen suele estirarse por diversos motivos.

Este estiramiento se da por consumir alimentos altos en azúcar y grasa, post parto, sobrepeso entre otros.

Aunque el más común es que después de estar bien subido de peso, sueles perderlo de forma súbita y la piel queda como colgando.

No queremos que vivan con complejos y por eso vamos a dar aquí muchos consejos y métodos para que traten la flacidez abdominal.

Ahora vamos a atacar la flacidez abdominal con ciertas secciones.

abdomen plano y tonificado

Primero, vamos a ver los ejercicios para eliminar la flacidez abdominal.

Segundo, hablaremos sobre la dieta que debes de hacer para que tu piel recupere su salud y firmeza.

Tercero, algunos métodos que también se aplican para reducir esa flacidez abdominal.

Y para terminar, algunos consejos más para que las cosas vayan bien.

Ejercicios para eliminar la flacidez abdominal

Anllela Sagra abdomen

Para saber cómo eliminar la flacidez abdominal, necesitas si o si practicar estos ejercicios.

Empezamos a atacar el problema de la flacidez de la barriga.

Los ejercicios para tratar esto son netamente enfocados al área del abdomen.

Todos los ejercicios que trabajen el core, la zona baja y lateral son importantes.

Por ejemplo tienes los siguientes ejercicios:

Crunches para abdomen, llevando tu torso hacia las rodillas.

crunches para abdomen

Bicicleta para abdomen, dibujas con tus pies circulos en el aire como si manejaras una bicicleta.

bicicleta para abdomen delgado

Elevación de piernas para abdomen, ideal para la zona baja.

elevación de piernas para abdomen

Tijeras para el abdomen, haces movimientos verticales u horizontales con tus pies.

ejercicio de tijeras para abdomen

Rotación de cuerpo para abdomen, también le dicen Crunch twist y funciona bien los laterales.

crunch twist para el abdomen

Rotación en posición plancha, para fortalecer el abdomen y cintura.

rotación en posición de plancha para abdomen

Sit-ups para abdomen, subes todo tu torso hacia la rodilla.

sit-ups o crunch máximo para abdomen

Crunch cruzado para abdomen, es el típico ejercicio para abdomen con elevación cruzada.

crunch cruzado para abdomen

Planks o plancha para abdomen, ejercicio de resistencia para tonificar tu abdomen.

plancha

Mountain climbers para abdomen, un ejercicio de intensidad que te ayudará también a quemar calorías.

Mountain Climbers

¿Solo necesito esos ejercicios para eliminar la flacidez?

Para eliminar la flacidez abdominal necesitas también combinar junto a los ejercicios expuestos otros más.

Los ejercicios intensos son buenos y también los que involucran el uso de pesas.

Si quieres saber cómo eliminar la flacidez abdominal tienes que aprender una variedad de ejercicios.

Tienes ejercicios intensos como por ejemplo:

Sentadillas con saltos, para incentivar la quema de grasa corporal.

Jump squats

Los burpees, ejercicio por excelencia que aporta también mucho para tu cuerpo.

Burpees

Y toda una serie de ejercicios compuestos que puedes encontrar en el sitio.

Te invitamos a revisar la sección de cardio en nuestro sitio web, ahí tienes rutinas intensas.

En el caso de los ejercicios con pesas, son geniales porque estimulan la construcción de músculo nuevo.

¿Cuánto tiempo debe durar mi rutina para eliminar flacidez abdominal?

Como vas a combinar los ejercicios intensos con ejercicios enfocados al abdomen, esto no debería pasar los 30 minutos.

Primero vas a empezar con los ejercicios para abdomen, tu eliges cuales hacer.

Luego para completar terminas con ejercicios intensos.

Te aconsejamos hacer 20 minutos de ejercicios para abdomen y luego 10 de intensidad.

Si tienes el caso de hacer pesas, lo aconsejable es primero hacer tu rutina de pesas.

Luego sigue con algunos ejercicios de abdomen.

Entre esos primeros dos que dure 30 minutos.

Luego terminas con 5 a 10 minutos de cardio, es lo ideal.

¿Cuantos días a la semana hacer los ejercicios

Modelos fitness con abdomen marcado

Si quieres hacer bien las cosas y saber cómo eliminar la flacidez abdominal, toma en cuenta esto.

No es necesario entrenar todos los días, recuerda que tu cuerpo necesita descansar.

Si tu cuerpo sufre fatiga muscular, vas a tender a acumular grasa en vez de perderla.

Para reafirmar necesitas si o si tonificar y quemar grasa corporal de tu abdomen.

Tampoco pienses que entrenando todos los días abdomen vas a reducir grasa de esa zona.

La grasa no se quema de forma localizada, recuérdalo bien.

Nuestro consejo es que entrenes dejando un día o descansando al menos 2 veces por semana.

Dieta y alimentos para eliminar la flacidez abdominal

proteinas para la dieta

La dieta es sin duda el factor más importante para tratar la flacidez abdominal.

Los alimentos que elijas para tu dieta serán el pilar de tu objetivo.

En el sitio web tenemos un buen plan de alimentación para lucir una figura impacto.

Recuerda que la piel de tu cuerpo luce bien o mal dependiendo de tu dieta.

Si llevas una buena alimentación y es saludable, tu piel lucirá siempre perfecta.

Caso contrario no nos preguntes después porque tienes la piel seca, con acné y otros problemas más.

Alimentos que debes consumir para eliminar la flacidez abdominal

verduras para la dieta

Lo ideal es comer saludable, elegir alimentos ricos en proteínas es lo esencial.

También con grasas saludables y para último elegir bien tus carbohidratos.

Entre los alimentos a consumir tienes los siguientes:

Frutos secos sin sal, que tienen grasas saludables.

Carnes rojas, que tienen proteínas de alto valor biológico.

Frutas secas, como arándanos por ejemplo.

Aves y huevos, que te aportan colágeno, proteínas y vitamina B.

Pescados y mariscos, ahí tienes proteínas, omega 3, complejo B y minerales.

Legumbres, que te aportan ácido fólico, hierro, fibra y más.

Hortalizas verdes, son las mejores en cuanto a fibra, vitaminas y minerales.

Aceite de oliva, por el ácido oleico.

Jengibre, un excelente termogénico.

Plátano, higos, aguacates, coco y más, que tienen grasas hidratantes beneficiosas para tu cuerpo.

Pimientos, calabaza, espinaca, acelga, brócoli, tomate y otros, que te aportan antioxidantes y betacarotenos.

Cúrcuma, que estimula la micro circulación.

Como parte importante, se aconseja mucho tomar abundante agua, lo que tu cuerpo realmente requiere.

Evita el consumo de alcohol y de alimentos que deshidratan tu cuerpo y envejecen tu piel.

¿Es buena idea ir al nutricionista?

el nutricionista te ayudará con una dieta a medida

No es una buena idea, es lo excelente y lo que deberías de hacer.

Si el nutricionista sabe cual es tu problema, entonces sabrá diseñarte una bieta a medida.

No todas las personas toleran todos los alimentos expuestos anteriormente.

Por eso el nutricionista sabiendo tus condiciones podrá diseñar algo para la flacidez de tu abdomen.

Cómo eliminar la flacidez abdominal con remedios caseros

Hemos considerado compartir esto porque también es un apoyo a tu objetivo.

Si bien con el ejercicio y la dieta es mucho, estos métodos te ayudarán con la flacidez abdominal.

Entre los métodos tenemos:

Tomar agua con limón en ayunas

Agua con limón

Esta bebida se tiene que preparar con agua tibia, toma en cuenta eso.

El agua con limón fortalece tu sistema inmunológico, mejora la digestión y evita la inflamación del vientre.

Por otra parte aporta a quemar grasa corporal en general, incluyendo tu abdomen.

Exfoliante de café para el abdomen

exfoliante de cafe

Este exfoliante tiene el objetivo de eliminar la flacidez sin necesidad de una cirugía.

Este aportará la re-activación de la circulación sanguínea de la zona.

El café es considerado uno de los mejores para eliminar la celulitis y lucir una piel más firme.

Para prepararlo, necesitas mezclar media taza de café molido con una taza de azúcar blanca.

A tu mezcla tienes que agregar tres cuartos de aceite de olivo o de almendras.

Cuando hayas mezclado todo y tengas una pasta homogénea aplícala sobre la piel del abdomen.

Tienes que aplicar esta pasta de forma circular haciendo masajes.

Luego dejas actuar durante 10 o 15 minutos y para finalizar retiras esto con agua tibia.

Crema casera para reafirmar la piel del abdomen

crema casera para reafirmar abdomen

Esta crema te ayudará a mejorar el aspecto de la piel flácida de tu abdomen.

Si estás dispuesta a saber cómo eliminar la flacidez abdominal, aplica esta crema a tu barriga.

La idea de esta crema es que ayude a alisar la piel y de reforzar las fibras elásticas de la dermis.

Para esta crema necesitas una taza de arcilla verde en polvo.

También necesitas media taza de té negro, una cucharada de café molido, una de aceite de olvida y una de aceite de almendras.

Lo primero que tienes que hacer es preparar el té negro en infusión.

Luego viertes todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora.

Licua todo hasta tener una crema homogénea, pero si está muy espeso agrega más té negro.

Cuando tengas lista la crema aplícala en tu abdomen de 20 a 30 minutos y luego retiras con agua tibia.

Crema de aceite de coco para la flacidez abdominal

aceite de coco

Para saber cómo eliminar la flacidez abdominal, toma en cuenta esta crema.

El aceite natural de coco es perfecto para luchar contra la flacidez y la celulitis.

Esta crema funciona como un remedio casero para darle a tu piel suavidad y tersura.

Para prepararlo necesitas derretir un cuarto de manteca de cacao en baño María.

A eso le agregas media taza de aceite de coco y remueve hasta que se mezclen.

Retiras del fuego y tienes que esperar a que enfríe.

Aplica la crema en forma circular sobre tu abdomen y que actúe durante 20 o 30 minutos.

Gel de Aloe Vera para reafirmar los tejidos de tu barriga

Gel de aloe vera

Este gel lo pueden conseguir en casas naturistas, si hemos visto en variedad.

El aloe vera o sábila funciona como un buen reafirmante de la piel, este ayuda eliminar la flacidez abdominal.

En el caso no consigas el gel, puedes conseguir una penca de sábila.

Extrae con la ayuda de una cuchara el aloe vera y con la ayuda de un algodón aplícalo en tu abdomen.

Puedes hacer este proceso un par de veces al día para mejorar tus resultados.

¿Es todo lo que necesito para eliminar la flacidez abdominal?

abdomen sin flacidez y tonificado

En realidad hay métodos más avanzados y costosos, pero aquí optamos primero por lo natural.

Entrenar, tener una dieta y usar estos métodos naturales si te ayudarán a eliminar la flacidez abdominal.

Si quieres tener seguridad de que tendrás resultados positivos, no te preocupes, los tendrás.

Revisando mucha información al respecto se ha visto pruebas contundentes de mejoras notables en muchas mujeres.

Ahora queremos que tu misma hagas la prueba en casa.

Recuerda ser paciente, los resultados llegan conforma a la disciplina y esfuerzo que le pongas a tu tratamiento.

Ahora ya saben cómo eliminar la flacidez abdominal de forma natural a base de ejercicio, dieta y otros métodos.

El artículo resultó largo, pero saben que vale la pena hacerlo.

Son muchas las personas que nos pidieron esto con tiempo y bueno aquí lo tienen.

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