Barriguita plana y delgada en 7 minutos

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Buen día a todas, ahora tienen una rutina para lucir una barriguita plana y delgada en 7 minutos.

La parte abdominal del cuerpo es y será una de las partes que indican a los demás si eres una persona que vive saludable.

Una barriguita plana es sinónimo de una persona que se alimenta de forma adecuada.

La barriga es una de las partes que muchas mujeres y hombres del fitness tratan con mucho cuidado.

Lucir un abdomen marcado se logra primero con una dieta adecuada.

Chica fitness con barriga plana y delgada

Luego vienen los ejercicios y el descanso, el cual también es muy importante.

En esta ocasión y con ayuda de Vicky Justiz, les dejamos un video clave para lucir un abdomen delgado.

Aquí aprenderán ejercicios con el objetivo de tener una barriga plana.

Y si tu misión es llegar bien para verano, solo tienes que hacer la rutina y cuidar algunos aspectos que tratamos al final.

Ahora te pedimos mucha dedicación y esfuerzo, todos los resultados dependen de ti misma.

Barriguita plana y delgada en 7 minutos por Vicky Justiz

En este video aprenderán a hacer ejercicios para la zona abdominal.

El video dura aproximadamente 8 minutos y trae solo una serie de todos los ejercicios.

La idea es que para lucir una barriguita plana y delgada puedan hacer al menos dos series de todos los ejercicios.

O sea les pedimos que hagan aproximadamente 16 minutos de ejercicio para barriga en casa.

Pon todo de tu parte, te va a cansar al inicio, pero cuando ganes resistencia, te será muy fácil después.

Ejercicios para lucir una barriguita plana y delgada

Mountain climbers con deslizadores.

mountain climbers con deslizadores

Hacerlo sobre un piso donde puedas deslizarte.

Recuerda también que debes de usar paños en la base de los pies para que el ejercicio salga bien.

Contrae muy bien tu abdomen para sentir la presión hacer su trabajo.

Crunch con deslizador.

Crunch con deslizador

Es el típico movimiento donde dibujas una V invertida.

Deslizas tus dos pies hacia la parte interior de tu cuerpo mientras aprietas tu barriga.

Tijeras con deslizador para abdomen.

Tijeras con deslizador para abdomen

En posición de plancha y usando los pies, dibujas la trayectoria de una tijera.

Desliza bien tus pies para que sientas bien la presión en el abdomen.

El ejercicio funciona bien porque estás en la posición de plank.

Crunch cruzado para cintura.

Crunch cruzado para cintura

Tiras tus piernas hacia un lado mirando hacia arriba.

Luego haces un crunch apretando la zona de la cintura.

Este ejercicio aporta mucho a la tonificación de los laterales de tu barriga.

Crunch basico para abdomen.

Crunch basico para abdomen

El típico ejercicio básico para tu barriguita.

La idea es que lo hagas con las piernas flexionadas y apoyadas en el suelo.

Sube a media altura, no es necesario estresar demasiado al abdomen subiendo todo el torso.

Plancha arriba y abajo para barriguita plana.

Plancha arriba y abajo para barriguita plana

Este movimiento es uno de los más agotadores, pero te dará grandes resultados, así que aprovéchalo.

Recuerda que al bajar, te apoyas en el antebrazo.

planchas laterales para cintura y abdomen.

planchas laterales para cintura y abdomen

Este es un gran ejercicio para tu cintura y abdomen.

Apoya bien tu cuerpo y gira bien para sentir la presión en las caras laterales de tu abdomen.

Ahora lucir una barriguita plana y delgada en 7 minutos es posible.

¿Te parecen poco estos ejercicios?

Estos ejercicios son muy buenos y completos, los resultados hablarán por si solos.

La barriguita se puede tonificar, aplanar y tener una apariencia de delgadez si haces bien los ejercicios.

Tomen en cuenta muy bien el lugar donde van a entrenar, ya que debe de tener una superficie lisa.

Consejos para que la rutina sea exitosa

Modelo con barriga plana y delgada

Una vez que tengas el piso liso para entrenar, consigue unos trapos de franela o felpa.

Estos trapos van bajo tus pies para que puedas deslizarte bien.

Te recomendamos encarecidamente usar prendas cortas para entrenar, será mucho más cómodo.

Por otra parte para los demás ejercicios donde no hagas el deslizamiento, consigue una colchoneta o tapete fitness.

La colchoneta te ayudará a no lesionarte la espalda y los antebrazos en los últimos ejercicios.

Con respecto a la dieta, trata de seguir una dieta baja en calorías y te recomendamos ir a un nutricionista.

Llevando la dieta adecuada, verás que tus resultados se van a maximizar mucho.

Y bueno, estos son ejercicios para hacer en casa y que te ayudan a tener una barriguita más plana y delgada en tan solo 7 minutos.

A veces podemos pensar que con 7 minutos bastan, pero la idea es que hagan dos veces los ejercicios del video.

Espero que les guste, ya había mostrado un video donde Tamra D hace ejercicio para abdomen plano.

Recuerda poner todo de tu parte, de esta manera tendrás la barriguita plana que tanto deseas.

Así que bueno, espero que les haya gustado mucho el contenido de la publicación.

Si quieren una barriguita plana y delgada en 7 minutos solo entrenando en casa, ya tienen un video que los ayudará con su meta.

Gracias por visitar la página, ahora están invitados a compartir el sitio y a seguirnos en las redes sociales.

Para las que desean ver la fuente del video en YouTube, lo vimos aquí.

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