Abdominales perfectos en 5 minutos

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Abdominales perfectos en 5 minutos

Abdominales perfectos en 5 minutos. Buen día a todos nuestros seguidores.

Para no perder la costumbre, les presentamos un video para entrenar el abdomen.

El video es muy bueno y la idea es construir una abdomen fuerte y tonificado.

Si tienes una pequeña pancita puedes sumar estos ejercicios a tu rutina de cardio para mejorar resultados.

abdomen plano en casa con ejercicios simples

La idea es quemar calorías con el ejercicio y la dieta, así se verán espectaculares.

Nuestro título dice abdominales perfectos en 5 minutos, pero si desean más pueden hacer dos series.

La modelo del video se llama Stephanie Buckland y como pueden ver se genial.

Stephanie Buckland tiene un abdomen fuerte, ella también tiene un antes y después como la mayoría de las modelos.

Abdominales perfectos en 5 minutos y en casa de Stephanie Buckland

En este video vas a ver ejercicios para lograr abdominales perfectos.

Como lo comentamos antes, pueden repetir esta rutina dos veces.

Recuerda que no por hacer muchos ejercicios de abdomen vas a quemar en esa zona.

Quemar grasa del abdomen se logra ejercitando todo el cuerpo y dieta balanceada baja en calorías.

Con todos los ejercicios vas a trabajar la zona abdominal en su totalidad, sea núcleo, parte alta, baja y oblícuos.

Si pueden seguir el ritmo de Stephanie Buckland genial, pero si no pueden, vayan con calma hasta ganar resistencia.

Los ejercicios abdominales perfectos que debes de practicar

Los ejercicios para un abdomen perfecto y limpio son los siguientes:

Frog crunch, muy bueno para el core abdominal, recuerda hacer siempre presión.

frog crunch

V-Sits, tienes que mover tu cuerpo formando una V perfecta y apoyado en tus glúteos.

V-sits

Side plank dips, eleva y deja caer tu cadera en posición de plancha lateral.

Side plank dips

Vertical leg crunches, levanta tus piernas estiradas haciendo presión en el abdomen.

Vertical leg crunches

Plank hip dips, en posición de plancha tienes que mover tus caderas a los lados.

plank hip dips

Alternate reverse leg crunch, recostada mueve tus pies de arriba hacia abajo y viceversa, haciendo presión en el abdomen.

alternate reverse leg crunch

Lograr unos abdominales perfectos no es cosa difícil, recuerda que si tienes una dieta conforme a tu objetivo lo vas a lograr.

Siempre recomendamos a las personas que asesoramos que vayan a un buen nutricionista.

El nutricionista les ayudará con una dieta que deben de cumplir con disciplina para lograr su objetivo.

contruye ya mismo tu abdomen plano

Ahora el ejercicio nunca debe de faltar en tus rutinas para bajar la pancita.

Si quieres hacer notar tu abdomen marcado debes tener un déficit calórico para seguir quemando grasa corporal.

Eso fue todo sobre abdominales perfectos en 5 minutos, esperamos verte en la siguiente publicación.

Saludos y recuerda siempre entrenar con mucha fuerza, solo así tendrás los resultados que deseas.

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