7 Tipos de planchas para ejercitar tu abdomen

7 Tipos de planchas para ejercitar tu abdomen

Buen día hoy les queremos presentar 7 tipos de planchas para ejercitar tu abdomen.

Sin duda el abdomen es una de las zonas que todos quiere lucir a la perfección.

Tener un abdomen precioso es un trabajo que involucra dieta y descanso además del ejercicio.

Para lucir un abdomen tonificado necesitas si o si practicar ejercicios como las planchas.

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Aquí les queremos presentar 7 tipos de planchas que deben de hacer en casa.

Ahora vayan preparándose, porque parecen ejercicios fáciles pero son muy exigentes.

A continuación les dejamos los tipos de planchas y debajo los consejos a seguir.

7 Tipos de planchas para ejercitar tu abdomen en casa

Aquí les dejamos la imagen con los distintos tipos de planchas que no puedes de hacer.

7 tipos de planchas para hacer en casa

Como pudieron ver son 7 tipos de planchas para ejercitar tu abdomen.

Tienen la plancha con un solo brazo, bastante exigente.

También cuentan con la plancha con una pierna elevada.

La plancha con una pierna y un brazo elevado que es muy exigente.

Encontrarán uno que se llama plancha Spiderman donde se simula trepar una pared alternando y flexionando tus piernas.

La plancha Superman que es mantener esa posición por un tiempo determinado.

Y por último tienen planchas tipo jack donde abres y cierras las piernas.

Consejos para lucir un abdomen perfecto

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Si lo que buscas es definir tu abdomen, debes de cuidar mucho tu dieta.

Tu plan de alimentación de sugerencia debe de ser hecho por un nutricionista.

El nutricionista (nutriólogo) es la persona indicada para hacer la dieta a medida.

Esta persona te diseñará una dieta balanceada baja en calorías para que vayas eliminando grasa corporal.

En cuanto a los ejercicios, muchos entrenan las planchas para abdomen por tiempos.

¿Qué significa esto de tiempos?

abdomen tonificado

Los tiempos de ejecución de las planchas, que van de 30 a 45 segundos.

Luego de cada plancha puedes descansar de 15 a 30 segundos para empezar con una serie más.

Si te sientes fatigada al inicio, te aconsejamos que vayas de a pocos.

Hacer planchas para abdomen es algo que exige pero los resultados a futuro son fabulosos.

Esperamos que la publicación sea de su agrado y que pongan en práctica los tipos de planchas.

Nos vemos en una siguiente publicación con más ejercicios para abdomen en casa.

Estos fueron los 7 Tipos de planchas para ejercitar tu abdomen en casa.

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