7 minutos con ejercicios para nalgas y piernas

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7 minutos con ejercicios para nalgas y piernas

Bienvenidos al sitio, aquí tienen 7 minutos con ejercicios para nalgas y piernas.

Las mujeres que visitan nuestro sitio aman este tipo de rutinas para hacer en casa.

Los ejercicios para piernas y nalgas en casa son del tipo compuestas, así que aprovéchalas.

Tren inferior tonificado

Cuando practiques los 7 minutos con ejercicios para nalgas y piernas verás que tonificar tu tren inferior es cosa fácil.

Estos ejercicios son fáciles de hacer y no necesitas conocimientos avanzados para completar la rutina.

Toma en cuenta hacer la rutina en el lugar donde más te sientas cómoda.

7 minutos con ejercicios para nalgas y piernas por Vicky Justiz

En el video verán los ejercicios que hace Vicky Justiz para su entrenamiento de nalgas y piernas.

Toma en cuenta usar prendas cómodas para entrenar y que el ambiente tenga espacio.

Hay un ejercicio donde se usa un mueble de apoyo, puede reemplazarlo con una silla u otro objeto.

Los ejercicios que forman parte de la rutina de nalgas y piernas son:

Sentadillas con pulsos para gluteos.

sentadillas con pulsos para gluteos

Sentadillas con saltos para piernas y gluteos.

sentadillas con saltos para piernas y gluteos

Zancada cruzada para gluteos y piernas.

zancada cruzada para gluteos y piernas

Zancada con saltos y apoyo.

zancada con saltos y apoyo

Sentadillas con pasos laterales.

sentadillas con pasos laterales

Zancada extendida.

zancada extendida

Los ejercicios de la rutina son perfectos para tonificar tu tren inferior.

Cuando hagas cada ejercicio recuerda apretar bien tus nalgas y hacer que trabajen bien tus piernas.

En la publicación cuando hablamos de piernas, también nos referimos a los muslos.

Para la rutina, necesitas hacer 15 repeticiones de cada ejercicio en un total de 3 a 5 series.

Modelo con nalgas y piernas tonificadas

Si deseas que tu trabajo de tonificación sea el mejor, recuerda contar con un buen plan de alimentación.

Cuida mucho tu plan de alimentación para esta rutina

Lleva una dieta balanceada que te provea de todos los nutrientes que necesita tu cuerpo.

Practica los ejercicios al menos 3 veces a la semana o dejando dos días.

Gracias por tu visita nos vemos en la siguiente publicación.

Por si deseas saberlo, el video también está en YouTube, lo puedes ver aquí.

Si desean saber algo más sobre la rutina de nalgas y piernas en casa, solo comenten y daremos respuesta a sus dudas.

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