7 Ejercicios para levantar naturalmente el busto

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7 Ejercicios para levantar naturalmente el busto

Buen día aquí te presentamos 7 Ejercicios para levantar naturalmente el busto.

Sabemos que el busto caído es un problema que tienen muchas mujeres, más aún si ya fueron mamis.

La idea de este artículo es ayudarlas a encontrar una rutina que las ayude con el tiempo a reafirmar el busto.

El término reafirmar busto no es más que simplemente levantar el busto o volver a ponerlo en su lugar.

Video con 7 Ejercicios para levantar naturalmente el busto

En el video encontrarán un total de 7 ejercicios que deben de hacer para levantar el busto de forma natural.

Estos ejercicios tienes que hacer 12 repeticiones de cada uno en 3 series.

Primero se empieza con una ronda de 12 repeticiones por cada ejercicio y luego volverás así completando las 3 series.

Ejercicios para levantar el busto de forma natural

Los ejercicios que incluye el video para levantar el busto son los siguientes:

Plancha arriba y abajo, buenísimo también para tu abdomen.

plancha-arriba-y-abajo

Elevación diagonal de mancuerna o botella.

elevacion-diagonal-de-mancuerna

Plancha adelante y atrás, aquí te ayudas de brazos y pies.

plancha-hacia-adelante-y-atras

Elevación de mancuerna mirando el suelo, esto para tu tren superior.

elevacion-de-mancuerna-para-tren-superior-mirando-al-suelo

Ejercicio para tríceps y presión en el busto, recomendado.

ejercicio-para-triceps-con-presion-en-el-pecho

Press de busto con mancuerna y de parada.

press-de-pecho-con-mancuerna-y-de-pie

Push up o lagartija circular, ideal para reafirmar el busto.

push-up-circular-para-reafirmar-busto

Lo que necesitas para hacer la rutina de forma exitosa

Primero necesitas muchas ganas de querer cambiar y de empezar la rutina.

Para algunos ejercicios vas a necesitar mancuernas o dos botellas con agua.

Las botellas tienen que ser de la misma medida, de preferencia que impliquen algo de peso.

Consejos de la rutina y para levantar el busto

Tener un busto firme y natural es lo ideal

En todos los ejercicios de la rutina siempre tienes que hacer presión en el busto.

Mientras más peso intentes levantar es mejor para hacer esta rutina, pero ve de a pocos.

Para levantar el busto usualmente las rutinas son de tonificación y de intensidad.

Trata de usar alguna prenda tipo top que te ayude a levantar el busto mientras entrenas.

Para las que ya son mamis, traten de hacer los ejercicios al menos 3 veces a la semana o dejando un día.

En cuanto a tu alimentación, trata que sea una dieta balanceada baja en calorías, ya que queremos reducir grasa.

Como pueden ver eso es todo, puedes hacer los ejercicios para levantar busto en casa sin problemas.

Eso de ir al cirujano deja que sea tu última opción, primero haz el trabajo y esfuerzo por lograrlo de forma natural.

No les vamos a decir lo que tienen que hacer, pero si queremos que se esfuercen por su objetivo.

Gracias por seguirnos a diario, ya estaremos compartiendo más contenidos gratuitos para ustedes.

Estos fueron los 7 Ejercicios para levantar naturalmente el busto en casa, vamos que tu puedes.

Recuerden, son las mejores y pueden lograr más que aquellas mujeres que solo se dedican a criticar.

Vive sano, entrena duro y disfruta la vida, buen día.

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