6 Ejercicios para construir glúteos grandes

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6 Ejercicios para construir glúteos grandes

6 Ejercicios para construir glúteos grandes con Viktoria Kay. Bienvenidos a nuestro sitio web una vez más.

Según lo que sabemos muchas de nuestras seguidoras luchan entrenando para tener glúteos más grandes.

Construir glúteos grandes es más que todo basado en aumento muscular.

Las rutinas para aumento muscular son basados en ejercicios con pesas, así que no tengas miedo.

Si ya tienes glúteos grandes con los ejercicios ganas forma

Ten en claro, que ganar músculo en los glúteos no es cuestión de un mes, esto puede tardar más.

Si eres consciente de todo eso, entonces solo dedícate a entrenar duro para lograr ese gran objetivo.

Y bueno, para este video está presente la modelo Viktoria Kay.

Viktoria Kay tiene unas piernas y glúteos ya desarrollados, aquí podrás ver como se entrena duro.

Rutina de 6 ejercicios para construir glúteos grandes con Viktoria Kay

La rutina tiene una duración de 13 minutos máximo y está enfocado a glúteos.

Son 6 ejercicios en general, solo hay un aspecto que hay por aclarar.

Las sentadillas que debes de hacer son 3: con barra, con mancuerna y con el peso del cuerpo.

Tienes que .

Siempre da tu mejor esfuerzo y no hagas pausas durante esos 50 segundos, exígete lo más que puedas.

Ahora a con todo por esos 6 Ejercicios para construir glúteos grandes con Victoria Kay.

Los ejercicios los puedes hacer en casa y son relativamente fáciles de hacer, estos son:

Donkey kick, para hacer fuerza en cada glúteos.

Donkey kicks

Usando pesas en el tobillo ayudará a hacer más presión en ese culo, vamos con todo.

Squats, sentadillas que tienes que hacer usando una barra.

squats sentadillas

Toma en cuenta hacer la sentadilla a media altura, para concentrar la presión en las nalgas.

Si dejas caer todo tu cuerpo haciendo sentadillas con pesas, tus rodillas pueden sufrir.

También verán otra variación, usando una sola mancuerna de buen peso, inténtalo.

Y para culminar también tienes la sentadilla usando el peso del cuerpo.

Leg kick back, con las pesas tobillas realiza patadas elevando bien esas piernas.

leg kick back

Este ejercicio tiene la misión de hacer presión en las nalgas bajas.

Leg kick back pulses, un ejercicio concentrado para glúteos.

leg kick back pulses

Usando las pesas en el tobillo, tienes que mantener tu pierna en el aire.

Luego tienes que mover tu pierna de arriba hacia abajo y viceversa.

Esos son los 6 Ejercicios para construir glúteos grandes en casa o en el gimnasio.

Para construir glúteos grandes necesitas una buena alimentación

Cualquier tipo de aumento muscular que necesites en tu cuerpo requiere de una buena alimentación.

En la sección nutrición de nuestro sitio ya publicamos un artículo sobre alimentación para ganar músculo.

Recuerda comer bien y tomar en cuenta todos los aspectos mencionados dentro de ese artículo.

Construir glúteos grandes toma fuerza y dedicación

Por otra parte esos son 6 ejercicios para construir glúteos grandes con Viktoria Kay.

Gracias por tu visita, como siempre nos encanta que lean el contenido y miren los videos que compartimos.

Los invitamos a compartir estos contenidos con sus amistades, así que tendrán más ejercicios para glúteos grandes.

Nos vemos en la siguiente publicación con más contenidos.

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