5 ejercicios para pompas que debes de hacer

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5 ejercicios para pompas que debes de hacer

5 ejercicios para pompas que debes de hacer. Bienvenidas nuevamente queridas seguidoras.

No hay duda que las mujeres prefieren trabajar glúteos en casa.

Los ejercicios para las pompas son los más populares en cuanto a rutinas.

Sea en el gimnasio o en casa, la mayoría de mujeres adoran entrenar los glúteos.

Pompas grandes y duras son las mejores

En esta oportunidad les compartimos 5 ejercicios para tonificar las pompas en casa.

Así que pongan bien mucho de su parte porque esperamos verlas después con unas nalgas duritas.

El video es de Vicky Justiz, la cual experimentó un cambio corporal muy notorio en su figura.

Vicky Justiz es un claro ejemplo de que las mujeres pueden tener glúteos fuertes y bonitos.

5 ejercicios para pompas que debes de hacer

En este video van a apreciar un total de 5 ejercicios para pompas que puedes hacer en casa.

Para la rutina se recomienda usar pesas tobilleras, la banda elástica y las ligas.

Estos accesorios sirven para ayudar a hacer fuerza y presión en los glúteos.

Si no cuentas con estos accesorios, también puedes hacerlos sin ellos, pero considera adquirirlos, porque son de gran ayuda.

Los 5 ejercicios para pompas hermosas que tienes que hacer en casa

Considera hacer 50 segundos cada ejercicio y por cada pierna.

La rutina trae estos ejercicios, así que a ponerse pilas a con todo:

Donkey Kick, este ejercicio hace mucha presión en tu glúteo.

Donkey kicks

Eleva tu pierna siempre haciendo presión en esas pompas.

Side leg raise, ejercicio que trabaja la parte lateral de las pompas.

Side leg raise

Standing booty kick, tirar una patada hacia atrás siempre apretando bien ese culo.

standing booty kicks

Squat lateral walk with band, caminar a los costados en posición de sentadilla.

Squat Lateral Walk with band

Lunges pulses, permanece en posición de zancada y mantienes esa posición por un tiempo.

Lunges pulses

Es normal hacer un movimiento corto de arriba hacia abajo y viceversa, esos son los pulsos.

Disfruten los ejercicios, los pueden hacer en casa y claro por que no, fuera de ella como en el parque.

Estos son los 5 ejercicios para pompas que debes de hacer con sus respectivas variaciones.

Unas pompas perfectas te hacen lucir bien todo

Para terminar, lo recomendable es que sigas una dieta balanceada para mantener el cuerpo saludable.

Las variaciones ya dependen del uso de implementos para lograrlo, así que a darle con todo.

Las invito a compartir la publicación en las redes sociales.

Gracias una vez más por ver el video en el sitio, nos vemos en la siguiente publicación.

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