5 ejercicios para glúteos perfectos en casa

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5 ejercicios para glúteos perfectos en casa

5 ejercicios para glúteos perfectos en casa. Buen día a todos nuestros seguidores.

Sabemos que siempre quieren ejercitar glúteos en casa por sus comentarios.

En esta oportunidad les presentamos un nuevo video de Patry Jordan.

Patry nos presenta los 5 mejores ejercicios para glúteos perfectos en casa.

El video tiene una duración de 11 minutos y promete buenos resultados en poco tiempo.

Si desean trabajar la zona de los glúteos, busquen un bonito ambiente para entrenar.

gluteos perfectos y bellos

Lo recomendable es contar con un espacio iluminado en casa y traten de que sea un ambiente acogedor.

Los movimientos tienen que ser lentos, recuerden evitar el estrés muscular bajo toda costa.

Evita el estrés cuando hagas los ejercicios, así tendrás mejores resultados.

Ahora vamos netamente con los ejercicios para glúteos, son un total de 5 para hacer en casa.

5 ejercicios para glúteos perfectos en casa por Patry Jordan

El primer ejercicio sentadillas lentas.

Como siempre dice Patry, recuerda apretar bien los glúteos al bajar y al subir.

squats sentadillas

El segundo ejercicio son las zancadas.

Este ejercicio se hace en series por cada pierna, toma esto en cuenta.

Lunges zancadas

Para un mejor trabajo de los glúteos tienes que hacer la rutina de zancadas largas.

El tercer ejercicio, en posición de plancha tienes que hacer elevación de pierna flexionada.

Este ejercicio se llama originalmente Donkey Kicks, no lo olvides.

Donkey kicks

Este es un excelente movimiento donde tienes que apretar bien tus glúteos para mejorar resultados.

Los donkey kicks se hacen por cada pierna, así que ve con calma.

El cuarto ejercicio, de costado levantar la pierna flexionada de forma lateral.

elevación lateral de pierna flexionada para glúteos

Este ejercicio es bueno para las zonas laterales de tus glúteos e incluso para las caderas.

El quinto ejercicio, es la elevación de pelvis.

Elevación de pelvis sobre el suelo. Elevación de pelvis sobre el suelo.

Este es de los los mejores ejercicios para trabajar los glúteos.

El ejercicio se hace recostada en el tapete sobre el suelo.

Como pueden ver con 5 ejercicios pueden tener unos bonitos glúteos.

Lo mejor de todo es que pueden trabajarlo desde su casa, es muy fácil de hacer.

gluteos perfectos y parados

Si te gusta la rutina del video de Patry Jordan, te invitamos a compartirlo en las redes.

Esperamos que lo hagan siempre dejando un día, van a ver que lindos traseros tendrán.

Siempre trata de darle un día de descanso a tu cuerpo cuando haces ejercicio.

Nos vemos en la siguiente publicación, por ahora eso es todo para ver.

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