5 ejercicios en casa para glúteos preciosos en solo 5 minutos

0
17336
5 ejercicios en casa para glúteos preciosos en solo 5 minutos

5 ejercicios en casa para glúteos preciosos en solo 5 minutos. Buen día a nuestras seguidoras.

En esta oportunidad les presentamos un video muy bueno de Katie Dunlop.

Como ella dice, agosto es el mes del entrenamiento de glúteos, así que una nueva rutina.

Esta rutina está pensada para mujeres que no tienen mucho tiempo.

Los ejercicios para glúteos preciosos los puedes hacer en casa.

Glúteos preciosos entrenando duro en casa

Unos glúteos preciosos son aquellos que se ven levantados y duritos.

Katie Dunlop, es una prueba viviente de grandes transformaciones.

Ella era gordita, pero con esfuerzo y dedicación logró el cuerpo que actualmente tiene.

Más motivación no pueden tener, así que vamos al grano.

Rutina con 5 ejercicios en casa para glúteos preciosos en solo 5 minutos

El video tiene una duración de 8 minutos para entrenar glúteos en casa.

Katie primero explica cada uno de los ejercicios de la rutina.

Después procede a hacer cada uno de los ejercicios con gran intensidad.

Los 5 ejercicios para glúteos preciosos

El video trae 5 ejercicios y en imágenes te lo mostramos para que los identifiques.

Cada uno se hace por una cierta cantidad de tiempo y/o repeticiones bien marcados-

Los ejercicios para glúteos en casa son los siguiente:

Donkey Kick, hacer 30 segundos del ejercicio por cada pierna.

donkey kicks

El ejercicio se caracteriza por elevar la pierna flexionada y por apretar bien el culo.

Zancadas cruzadas, se hace un minuto del ejercicio para endurar las nalgas.

zancada cruzada

Estiramiento de pierna para glúteo, hacer un minuto del ejercicio.

Estiramiento de pierna para glúteo

Son 30 segundos por cada pierna, pero siempre dándole intensidad y trabajo a los glúteos.

Sumo squats, hacer un minuto de este ejercicio siempre apretando los glúteos.

sentadillas sumo

Super sentadillas, hacer un minuto de este ejercicio compuesto.

super sentadillas

Como pueden ver no necesitan mucho tiempo si lo que desean es entrenar en casa.

En casa hacer ejercicios se torna incluso más cómodo que en otros lugares.

Consejos para mejorar resultados con la rutina de glúteos

Para glúteos preciosos tienes que cuidar también la dieta

En todos los ejercicios de la rutina tienes que apretar bien esas nalgas, así vas a sentir el trabajo muscular.

Sigue bien los movimientos de cada ejercicio, exígete con cada ejercicio.

Si es posible usa algún tipo de pesa para los ejercicios, sea mancuerna o pesa tobillera.

Tener unos glúteos preciosos es posible, solo date un corto tiempo al día.

Entrena esta rutina 5 veces a la semana o dejando un día.

Mantén tu cuerpo hidratado, consume abundante agua todos los días.

Sobre tu dieta, lo necesario es que lleven una dieta rica en proteínas, ya que aporta al desarrollo muscular.

Estos fueron los 5 ejercicios en casa para glúteos preciosos en solo 5 minutos de todo el día.

Esperamos que no pongas excusas y ya te pongas a entrenar para ir esculpiendo tu cuerpo.

Gracias por seguirnos y nos vemos en el siguiente video.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre