4 Tipos de planchas para vientre plano en casa

4 Tipos de planchas para vientre plano

Hola a todos, aquí tienen 4 tipos de planchas para vientre plano en casa.

¿Crees poder sacar ventaja de ellos?

No es sorpresa que muchas seguidoras y seguidores busquen lucir un abdomen plano.

También podemos decir con seguridad que las planchas son de los mejores ejercicios para vientre plano.

Yosune Sánchez deporlovers

En esta ocasión, vamos a presentar el desafío vientre plano de Deporlovers.

Ellos presentan en su canal un video con una serie de 4 planchas que deben de practicar en casa.

Estas son variaciones de la típica plancha normal, la cual promete excelentes resultados.

Más adelante tienen el video, las imágenes de cada ejercicio y claro, nuestros consejos.

Video con los 4 tipos de planchas para vientre plano en casa

El video tiene una duración de 3 minutos con una serie de 4 planchas para hacer en casa.

La modelo del video es Yosune Sánchez, conocida IFBB Pro de España.

Empezando el video verás cada uno de los ejercicios que tienes que completar de esta grandiosa rutina.

Para el desafío de vientre plano con planchas necesitas mancuernas y el tapete fitness.

Los 4 tipos de planchas que forman parte de la rutina

Yosune Sánchez IFBB España

Son 4 los tipos de planchas, son ejercicios bien definidos con una tarea específica.

Todos estos ejercicios van a trabajar tu abdomen y también otras zonas del cuerpo.

En su mayoría, son ejercicios compuestos, trabajan no solo el abdomen.

Los tipos de planchas son los siguientes:

Pase de mancuernas en plancha, tienes que hacer un total de 30 segundos.

pase de mancuerna en plancha

Este ejercicio es muy bueno para tu abdomen, te hará generar mucha resistencia.

Remo en plancha, también completar 30 segundos.

remo en plancha

Con este ejercicio van a trabajar no solo el vientre, sino también su espalda.

Flexiones diagonales de rodillas, hacerlo por 30 segundos.

flexiones diagonales de rodillas

Este ejercicio es típico para trabajar tu vientre, seguro lo han visto en otras rutinas.

Elevaciones frontales en plancha, se hace por 30 segundos.

elevaciones frontales en plancha

Si lo que quieres es también trabajar tus hombros para verlos preciosos, este ejercicio te ayudará mucho.

Con respecto a estos ejercicios se hacen en un total de 4 series.

Tendrás que tomar un descanso de 30 segundos por cada ejercicio.

La rutina tienes que hacerla al menos 2 veces por semana, así tendrás los mejores resultados posibles.

Consejos para lograr un vientre plano con la rutina

Yosune Sánchez vientre plano

Los ejercicios para vientre plano como las planchas, ayudan mucho a tu objetivo, pero no lo es todo.

El vientre plano se fabrica en la cocina, con la dieta.

Si llevas una dieta baja en calorías y balanceada verás que los resultados se van a potenciar mucho.

Consulta con tu nutriólogo o puedes seguir un plan de alimentación sana para que te ayude con el objetivo.

En cuanto a los ejercicios, puedes combinarlo junto a otros tipos de planchas.

La idea es hacer presión en tu abdomen mientras vas entrenando, así trabajará mejor tu vientre.

Por otra parte, considera que tu rutina no dure más de 45 minutos.

No hagas esfuerzo de más en tu vientre, no queremos que luego esta zona termine fatigada.

Esto es todo por ahora, estos fueron los 4 tipos de planchas para vientre plano en casa.

Esperamos que sea lo que hayas buscado para trabajar tu vientre o abdomen.

Si te gusta la publicación, puedes compartir con tus amigos en las redes sociales, gracias.

Y si quieren ver el video desde el canal de Deporlovers en YouTube, sigue este enlace.

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