3 Ejercicios para glúteos perfectos en casa

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3 Ejercicios para glúteos perfectos en casa

Buen día chicas, aquí tienen 3 ejercicios para glúteos perfectos en casa.

Como sabemos bien, muchas de ustedes buscan lucir glúteos perfectos sin tener que salir de casa.

Con un buen entrenamiento, dieta y descanso es posible.

Además de estos ejercicios vamos a dejar como consejos algunas cosillas más que pueden hacer.

Savannah Prez gluteos

El video llega gracias al canal de Naty Arcila.

Naty Arcila te comparte 3 ejercicios para trabajar la zona del glúteo medio.

Cuando trabajes bien tu glúteo medio verás como tienes esa forma redonda que deseas.

Si lo que quieres es lucir glúteos redondos estos 3 ejercicios te ayudarán muchísimo.

Video con los 3 ejercicios para glúteos perfectos en casa

El video tiene una ligera introducción con un plan que si quieren pueden aprovechar.

A partir del minuto 3:30 pueden ver los 3 ejercicios que presenta Naty para glúteos perfectos.

Los ejercicios para glúteos los puedes hacer en casa sin problemas.

Lo único que vas a necesitar es un tapete fitness donde puedas apoyar tu cuerpo.

No vamos a explicar a detalle cada ejercicio porque Naty Arcila lo hace muy bien.

Si quieren algunas ideas con más ejercicios para tu rutina de glúteos, puedes comentar y pedirlo.

El video está bien hecho y aquí verás como entrenar de forma óptima tus glúteos.

Los ejercicios para glúteos perfectos en casa

Anllela Sagra gluteos redondos

Los 3 ejercicios para glúteos perfectos son los siguientes:

El primero es un ejercicio donde haces un ligero movimiento mientras estás sentada.

ejercicio para gluteos medios redondos y perfectos

La idea del ejercicio es conservar una posición y elevar tu pierna flexionada de forma lenta.

El ejercicio tiene toda la intención de hacer presión en tus glúteos.

El segundo ejercicio es parecido al primero, pero aquí haces un movimiento especial.

ejercicio con pulsaciones para gluteos medio y redondo

Mientras estás sentada, hace un movimiento posterior de tu pierna con la idea de hacer presión en tu glúteo medio.

Este ejercicio tiene pulsaciones o movimientos cortos para lograr mejores resultados.

El tercer y último ejercicio es muy bueno pero pocas lo han practicado.

ejercicio para gluteo medio acostada en tapete

Mientras estás acostada mirando hacia abajo, elevas tus piernas haciendo una ligera apertura.

Tienes que asegurarte de hacer la máxima presión en tus glúteos.

Consejos para lucir glúteos perfectos

gluteos redondos

Lo primero que tienes que tomar en cuenta que es debes de combinar estos ejercicios con tu rutina principal de glúteos.

Las prendas a usar que sean cómodas, elegir unos buenos leggins o short te será de gran ayuda.

Consigue para el ejercicio un tapete para entrenar del tipo colchoneta, será más cómodo.

Practica el ejercicio de forma relajada y lenta, no tienes apuro, siente bien el trabajo en tus glúteos.

Para tu dieta, solo necesitas una dieta balanceada que te ayude a mantener tu cuerpo óptimo.

Si lo que quieres es aumentar glúteos, considera usar pesas en el tobillo para los ejercicios.

Esperamos que esta publicación sea de gran ayuda para ti y sea lo que necesitas.

Si quieren ver el video desde el canal de Naty Arcila en YouTube, lo encuentras aquí.

Gracias por tu visita, estos fueron los 3 ejercicios para glúteos perfectos en casa.

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