3 Ejercicios básicos para el músculo abdominal

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3 Ejercicios básicos para el músculo abdominal

Buen día a todos, aquí les dejamos 3 ejercicios básicos para el músculo abdominal.

Pensamos en esta publicación para que sigan aprendiendo ejercicios para abdomen en casa.

El artículo tienen un video cuyo autor es Johnny Diez, un tipo muy bueno que comparte sus producciones en YouTube.

Johnny también es prueba de que todo se logra a base de esfuerzo y dedicación.

Modelo luciendo abdomen mojado

Si quieren un abdomen precioso como las modelos fitness, mucho depende de su esfuerzo, recuerden bien eso.

En este video pueden aprender una rutina de ejercicios para lucir un bello abdomen en casa.

El entrenador y modelo fitness Johnny Diez te da 3 ejercicios que necesitas hacer.

Además cuentas con sus consejos para que logres tu objetivo sin fallar en el intento.

3 Ejercicios básicos para el músculo abdominal por Johnny Diez

Este video tiene un duración de 6 minutos y medio, aquí tienen los ejercicios y los consejos a seguir.

Como siempre decimos, toma en cuenta cada detalle de los ejercicios para abdomen, saca ventaja de ellos.

El primer ejercicio es crunches de piernas cruzadas.

crunch con piernas cruzadas y elevadas

Te recomendamos que tomes en cuenta los consejos que te aporta el entrenador.

Recuerda tomar aire antes de elevar el cuerpo y expirar para liberar tu diafragma.

Siempre tienes que hacer de forma correcta cada uno de los ejercicios.

El segundo ejercicio es para trabajar la parte del abdomen bajo y necesitarás una colchoneta con una pelota fitness.

ejercicio para abdomen con una fitball

Toma en cuenta este ejercicio se encarga de trabajar bien el core y la zona baja del abdomen.

El tercer ejercicio ya depende de ti, pueden ser variaciones del primer o segundo ejercicio.

variación del ejercicio para abdomen con fitball

Por ejemplo en el primero puedes agregar peso y en el último puedes trabajar tus oblícuos con solo moverte hacia los costados.

Si vas a hacer la variación toma en cuenta que es mucho más esfuerzo, pero eso también lo que se quiere.

Por otra parte, lucir un abdomen como el del entrenador como de otras modelos, no solo es ejercicio, sino también la dieta.

Considera ir a un nutricionista que te apoye con eso o puedes consultar algún plan de alimentación.

Ahora, este video también lo pueden encontrar en este enlace.

Gracias por ver la publicación, ya nos estamos viendo en la siguiente publicación.

Modelo luciendo abdomen tonificado

En este momento me gustaría que por favor nos apoyen compartiendo la publicación con sus amistades.

Que tengan un excelente día y no se olviden de entrenar el abdomen en casa.

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