2 Ejercicios que tienes que hacer en tu rutina de piernas

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2 Ejercicios que tienes que hacer en tu rutina de piernas

Buenas a todos, aquí tienen 2 ejercicios que tienes que hacer en tu rutina de piernas.

Son ejercicios pensados para hacerlos en casa o en el gimnasio, así que atención porque están buenísimos.

Si lo que deseas es guardar simetría entre tus piernas y glúteos, estos ejercicios no pueden faltar.

Muchas mujeres se enfocan en las sentadillas y si está bien, pero no deben de olvidar la zona posterior del muslo.

2 Ejercicios que tienes que hacer en tu rutina de piernas en video

El video fue tomado de la cuenta de Instagram de Yineth Rodríguez, modelo fitness de bonito tren inferior.

Como pueden ver claramente son dos ejercicios para piernas, exactamente la zona de los muslos.

La sentadilla con saltos se encargan de trabajar a gran escala los cuádriceps entre otros.

Las flexiones traseras son para el femoral, la parte posterior del muslo.

Si tu entrenas de buena manera estos dos músculos, harán mucho más vistosos tus glúteos.

Para que te des cuenta, muchas modelos fitness que tienen glúteos redondos, guardar simetría con las piernas en general.

Yineth luce piernas perfectas

Consejos que puedes tomar en cuenta para trabajar tus piernas

En general deberías de entrenar todos los músculos de tus piernas.

Si lo que quieres es lograr un aumento muscular, elige pesos altos que no te permitan hacer más de 12 repeticiones.

Por otra parte para tonificar y estilizar, elige pesos ligeros que no te permitan hacer más de 25 repeticiones.

Si quires hacer flexiones para femoral en casa, te recomendamos hacer eso con pesas tobilleras de buen peso y te apoyas en una pared.

En el caso de las sentadillas con saltos, puedes hacerlo sujentando o no mancuernas, ya que tu peso corporal actúa como peso.

Piernas con muslos parejos se ven genial

Con respecto a sus dietas, tienen que consultar a su nutricionista por una sea para ganar músculo o para reducir grasa.

La dieta que escojan es dependiendo a su trabajo muscular, ya que las necesidades son distintas.

Esperamos que les guste mucho todo esto, nos enfocamos en que aprendan y desarrollen todo de forma pareja.

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