13 ejercicios para tonificar brazos rápidamente en casa

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13 ejercicios para tonificar brazos rápidamente en casa

Buen día a todos, aquí les presentamos 13 ejercicios para tonificar brazos rápidamente en casa.

El video le pertenece a Patry Jordan, la cual publicó este excelente video en su canal Gym Virtual.

Todos los ejercicios que van a ver pretenden ayudar a tonificar y definir los brazos.

Brazos perfectos en casa

Así que ahora vamos a mostrar en imágenes los ejercicios para que mas o menos los identifiquen.

Por otra parte el video ya lo tienen y pueden empezar ahora mismo.

Recuerden que al final dejamos los consejos y recomendaciones a seguir con la rutina.

13 ejercicios para tonificar brazos rápidamente en casa por Patry Jordan

El video con esta rutina para tonificar y definir brazos en casa solo dura 11 minutos.

Sigue el ritmo de Patry Jordan al hacer los 13 ejercicios en casa, así van a lograr mejores resultados.

Los ejercicios que trae la rutina de brazos son los siguientes:

Lagartijas para tonificar brazos.

lagartijas para tonificar brazos

Flexión de brazos para tonificar.

flexión de brazos para tonificar

Flexión de brazos de un lado a otro.

flexión de brazos de un lado a otro

Compuesto para tríceps en casa.

compuesto para tríceps en casa

Apertura de brazos para hombros.

apertura de brazos para hombros

Flexión de hombros hacia atrás para espalda.

flexión de hombros hacia atrás para espalda

Flexión y estiramiento de brazos.

flexión y estiramiento de brazos

Compuesto de brazos y piernas.

compuesto de brazos y piernas

Movimiento de brazos veloz para espalda

movimiento de brazos veloz para espalda

Combo de piernas y brazos para tonificar.

combo de piernas y brazos para tonificar

Apertura y cierre de brazos en alto.

apertura y cierre de brazos en alto

Puñete alternando brazos.

puñete alternando brazos

Movimiento de brazos para completar la rutina.

movimiento de brazos para completar la rutina

Consejos para tener mejores resultados en tu rutina de brazos

brazos tonificados y firmes

Como es una rutina de definición muscular y que además te ayuda a tonificar los brazos, lo mejor es hacerlo con intensidad.

Sigue los tiempos de cada ejercicio con muchas ganas, no te rindas ya que esto es vital.

No dejes que tus pausas durante el ejercicio sean prolongadas, tienes que ayudar a tu cuerpo a quemar calorías.

De ser posible usa un tapete fitness para que no lastimes tus rodillas en algunos ejercicios.

Cuando hagas los ejercicios, trata en lo posible de hacer mucha presión en tus brazos.

Tus movimientos deben de ser coordinados y muy ágiles.

Considera tener una comida pre-entreno ligera que te de energía antes de hacer el ejercicio.

De igual manera tener una comida post-entreno también ligera, que te haga sentir que recuperas tus energías.

Con respecto a la dieta necesitas hacer una baja en calorías, bajar un poco tu ración de carbohidratos, así tendrás el déficit calórico que necesitas.

La definición muscular es más rápido que el aumento muscular y depende de tu esfuerzo.

Esperamos que los 13 ejercicios para tonificar brazos rápidamente en casa sean los que necesitas.

No pudimos encontrar por ahora mejor video que este de la gran Patry Jordan.

Gracias por seguirnos, nos vemos en la siguiente publicación con un nuevo y excelente video para compartir.

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