11 Ejercicios para tonificar el cuerpo en casa

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11 Ejercicios para tonificar el cuerpo en casa

Hola y bienvenidos al sitio web, aquí les presentamos 11 ejercicios para tonificar el cuerpo en casa.

Estos ejercicios fueron presentamos en el canal Deporlovers de YouTube, lo recomendamos.

El objetivo de la rutina es ayudar a tonificar el cuerpo en casa, así que a ponerse las pilas.

Otro de los objetivos a lograr con los ejercicios es ayudar a quemar grasa del cuerpo.

En el video tienen todo lo necesario para entrenar, pero igual presentamos todo en imágenes y consejos al final.

Lista de los 11 ejercicios para tonificar cuerpo en casa por Deporlovers

Esta rutina con ejercicios para tonificar el cuerpo dura aproximadamente 8 minutos.

En el video solo van a ver una serie de todos los ejercicios, presta atención a cada uno de ellos.

Primero compartimos el resumen con los 11 ejercicios para tonificar el cuerpo en casa:

los 11 ejercicios para tonificar el cuerpo en casa

A continuación tienen cada uno de los ejercicios en imágenes:

Sentadillas con desplazamiento.

sentadillas con desplazamiento

Flexiones con desplazamiento.

flexiones con desplazamiento

Elevación de caderas con peso.

elevación de caderas con peso

Ejercicio para tríceps y brazos.

ejercicio para tríceps y brazos

Combo elevaciones de cadera.

combo elevaciones de cadera

Combo extensiones de cadera.

combo extensiones de cadera

Doble crunches para abdomen.

doble crunches para abdomen

Jacks en posición de plancha.

jacks en posición de plancha

Crunch normal para abdomen.

crunch normal para abdomen

Mountain climbers.

mountain climbers

Planchas laterales con rotación.

planchas laterales con rotación

Sigue los consejos para tonificar el cuerpo en casa

Un cuerpo tonificado se ve hermoso

Como pueden ver la modelo del video se ayuda de algo que todos tenemos en casa, un sofá.

Las prendas a usar pueden ser las que desees siempre y cuando te sientas cómoda.

Para que los resultados sean notorios con el tiempo, te recomendamos hacer al menos 3 series estos ejercicios.

Respeta los tiempos de cada ejercicio, no hagas pausa durante ellos, sino solo entre ellos.

Mantente hidratada, puedes pausar aunque sea unos segundos entre ejercicio para tomar agua.

Considera tener una comida pre-entreno y post-entreno para no sufrir descompensación.

Como son ejercicios para tonificar, tienes que hacerlos de forma intensa, así también quemarás grasa.

Con respecto a tu dieta alimenticia, es necesario que sea una dieta balanceada rica en vegetales.

Da mucho de tu parte, siempre aprieta las zonas que trabaja cada ejercicio, sea el abdomen, piernas, glúteos entre otros.

Te vas a dar cuenta que hiciste bien la rutina si terminas con el cuerpo quemando y duro.

Esta producción de Deporlovers está genial, es una rutina full body buena para hacer en casa.

Esos fueron los 11 ejercicios para tonificar el cuerpo en casa, esperamos que te encante.

Gracias por tu visita, ahora esperamos que nos ayudes a compartirla con los demás.

Nos vemos en un próximo artículo con una nueva rutina en video y consejos.

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