10 minutos de ejercicios de piernas y abdomen en casa

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10 minutos de ejercicios de piernas y abdomen en casa

10 minutos de ejercicios de piernas y abdomen en casa. Hola y buen día todos en general.

En esta ocasión les queremos presentar un video de Ana Mojica con 3 ejercicios muy buenos.

Ya ha pasado tiempo desde que compartimos un video de rutinas de Ana Mojica, así que ya es hora.

Ana Mojica modelo fitness

La rutina de este video se enfoca en la zona de piernas y abdomen.

Los ejercicios los pueden hacer en casa, solo busquen un lugar cómodo para hacerlos.

Con respecto a los accesorios para entrenar, necesitas solo una pesa rusa.

Rutina con 10 minutos de ejercicios de piernas y abdomen en casa

El video trae una rutina de 10 minutos, lo suficiente para entrenar tus piernas y abdomen.

Son simplemente que tienen que hacer para estilizar su abdomen y tren inferior.

Uno de los ejercicios que van a ver son las zancadas con pulsos.

Lunges pulses

Este ejercicio con la pesa rusa es perfecto para trabajar los muslos.

Siempre aprieta esas piernas al hacer las zancadas con pulsos, incluso también las nalgas.

Por otra parte hay un ejercicio muy bueno para el femoral.

excelente ejercicio con pesa rusa

El ejercicio parece una variación del peso muerto y es que lo hace con la pesa rusa.

Cuando hagas el ejercicio tienes que tener la pierna un poco flexionada.

Al bajar y subir es normal sentir como se cansa y quema la parte de atrás de tus muslos, esa es la zona femoral.

En el video Ana explica las repeticiones que deben de hacer por cada ejercicio.

Tomen en cuenta también que es mejor si lo hacen con la ayuda de una pesa rusa.

Ese accesorio lo pueden conseguir en las tiendas fitness o en supermercados grandes.

Las pesas rusas se usan para muchos ejercicios que pueden hacer en casa.

No busquen excusas para entrenar bien sus piernas y también el abdomen.

Abdomen perfecto y glúteos levantados

La alimentación es algo importante también aquí, todo resultado bueno va con una buena dieta.

Si quieren ver más rutinas de Ana Mojica en el sitio pueden usar el buscador y la consultan.

Eso es todo sobre los 10 minutos de ejercicios de piernas y abdomen en casa, te gustará.

Practica estos ejercicios dejando uno o dos días, vas a ver como los resultados llegan.

En el fitness, el abdomen dice mucho de ti

Para tu dieta, lo mejor es que lleves una dieta balanceada y como siempre aconsejamos acudir al nutricionista.

Gracias por seguirnos, ahora te pedimos por favor compartir esta rutina de piernas y abdomen.

Con nosotros será hasta la siguiente publicación con más contenidos nuevos.

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