Rutina para muslos en casa por 8 minutos. Hola y buen día a todos nuestros seguidores.

Los ejercicios para muslos son muy populares en las mujeres ¿verdad?.

Los muslos son una parte de todo el tren inferior del cuerpo.

Los muslos son los que unen a los glúteos y a la zona de pantorrillas, no lo olviden.

Lindos muslos

Cuando entrenas bien tus glúteos verás como lucen de lindas también tus nalgas, hay simetría.

Con los ejercicios te puedes asegurar tener unos muslos lindos.

Si entrenas tus muslos con mucho peso y pocas repeticiones, ayudas a su crecimiento.

Si entrenas tus muslos con peso ligero y muchas repeticiones aportas a su tonificación y adelgazamiento.

Video con la rutina para muslos en casa por 8 minutos

Estos ejercicios para muslos en casa duran 8 minutos.

Lo publicamos para todas todas esas mujeres que nos pidieron rutinas para esta parte del cuerpo.

Muchas seguidoras quieren adelgazar y tonificar sus muslos en casa.

Recuerden bien que si quieren quemar grasa del cuerpo la dieta va a la par con los ejercicios, así que ahora vamos al grano.

Ejercicios de la rutina para muslos en casa

En este video pueden ver una serie de ejercicios que pueden hacer para entrenar muslos en casa.

Los implementos que van a usar son las mancuernas, un tapete fitness y una pelota o balón medicinal.

Te recomendamos hacer cada ejercicio por 50 segundos.

Sobre las series puede ir desde 1 serie hasta 3 máximo.

Los ejercicios que van a ver son los siguientes:

Plie Squats, donde tienes que hacerlo con una mancuerna de peso ligero.

Plie Squat

Side leg raise, que es la elevación lateral de piernas mientras estás recostada.

Side Leg Raise

Bridge with medicine ball, colocar el balón entre las piernas y elevas la pelvis.

Bridge with medicine ball

Split squat jump, que en realidad es como hacer zancadas pero alternando las piernas y saltando.

split squat jump

Ball squats, hacer sentadillas con un balón entre las piernas.

Squat medicine ball

Side lunges, zancadas laterales.

Side lunges

Single leg squat, sentadillas con una sola pierna.

Single leg squat

Estos ejercicios son perfectos para trabajar la zona interna de tus muslos.

En fin, esta fue la rutina para muslos en casa por 8 minutos, no se olviden hacerla dejando un día.

Gracias por ver la publicación con el video en el sitio.

Muslos perfectos para el verano

Muy pronto vamos a seguir presentando más contenidos para trabajar muslos en casa.

Apoya la publicación compartiendo la publicación en las redes sociales.

Nos vemos en la siguiente publicación, con algo nuevo para aprender.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre