Ejercicios para tonificar glúteos sin fracasar. Buen día a todas, para esta oportunidad vuelvo con la intención de dejarles un gran video.

El video nos presenta ejercicios para tonificar glúteos, ya sea en casa o en el gimnasio.

Les presentamos esto porque muchas mujeres que nos han escrito, sin excepción, siempre buscan rutinas para tonificar o endurar las nalgas.

En el video cuentan con la participación de Yanne, una brasilera fitness con estudios avanzados en el tema.

Yanne es la adecuada para enseñarles este tipo de entrenamientos que deben de seguir.

Yanne tiene lindos glúteos

Con respecto al entrenamiento que hay en el video, es mejor si usan mancuernas o algún tipo de peso que incentive a sus músculos.

Puedes empezar a hacer tus ejercicios sin mancuernas hasta que ya decidas darle algo más de resistencia y fuerza a tus glúteos.

Igual la recomendación es usar algo de pesas para los resultados sean los que deseas.

Y bueno antes de entrar al video, quiero que se fijen bien en el cuerpo de Yanne, ella tiene glúteos perfectos.

Los glúteos perfectos son redondos, duros y completamente tonificados.

Sobre su trabajo de piernas ya ni que decir, es un excelente ejemplo a seguir.

Ejercicios para tonificar glúteos sin fracasar por HDFIT

Este video dura casi 6 minutos y la instructora es Yanne como lo comenté en el párrafo anterior.

Yanne ella pertenece al canal HDFIT de YouTube y aquí tienen prácticamente una cátedra de lo que a se refiere de los ejercicios para tonificar glúteos.

Mira todo el video y trata de sacarle el mejor provecho posible ¿está bien?.

Los ejercicios son básicamente dos, las sentadillas y peso muerto, la idea es mantener y hacer bien los ejercicios.

Si haces bien las sentadillas con el peso muerto los resultados serán óptimos.

Las sentadillas son perfectas para glúteos fuertes

Yanne comenta en el video que ella hace 12 repeticiones en 3 series de lo que respecta a sentadillas.

Estas sentadillass harán su trabajo en la zona de los abductores, glúteos y múslos.

Sobre el peso, ella elige un peso óptimo con el cual no le permita hacer muchas repeticiones.

La idea de un peso alto es para endurar los glúteos y tener el volumen adecuado en esa zona del cuerpo.

El peso muerto para glúteos perfectos

Sobre el peso muerto, la cantidad de repeticiones y series es 12 repeticiones con 3 series.

El peso muerto es un ejercicio muy bueno para trabajar la zona de los glúteos.

Glúteos grandes y tonificados

Lo que usualmente haces es apretar los glúteos al subir las pesas y de paso te ayuda a fortalecer la zona de la musculatura lumbar.

Ahora hay consideraciones extras que Yanne comenta en el video como por ejemplo, usar steps para hacer las sentadillas.

Si usas step para las sentadillas es mejor, porque abarca una mayor amplitud en la ejecución del ejercicio.

Comenta también que puedes siempre contar con la opinión de un personal trainer en caso tengas la opción de ir un gimnasio.

Sobre esto último, si un trainer te aconseja hacer algo fuera de lo normal, fíjate que tanto conoce de estos ejercicios.

Aunque parezcan ejercicios muy simples, tanto las sentadillas como el peso muerto, estos involucran muchas zonas musculares.

Las sentadillas y el peso muerto trabajan sobre la parte inferior del cuerpo

Ambos ejercicios son realmente buenos y efectivos para tonificar glúteos sin fracasar en el intento.

Ahora tienes que ver el video, la ejecución y sigue el paso a paso de los ejercicios con Yanne.

No es necesario hacer el ejercicio rápidamente, por eso tómate tu tiempo y hazlo de la manera correcta.

En fin, para culminar con esta entrada espero que disfruten de estos ejercicios para tonificar glúteos sin fracasar.

Glúteos tonificados bellos

Van a ver que si siguen esta rutina 3 a 4 veces a la semana, van a conseguir unos glúteos perfectos.

Por otra parte, siempre el tema de la alimentación es importante, siempre en lo posible consume algún suplemento.

Hay suplementos que ayudan en la recuperación muscular, puedes informarte enviándonos un mensaje.

Saludos cordiales a todas nuestras seguidoras, nos vemos en la siguiente publicación.

Te invitamos a compartir este video de ejercicios para tonificar glúteos sin fracasar con tus amistades.

Recuerda que todas las mujeres quieren tener unos glúteos duros, fuertes y tonificados.

Gracias y nos vemos en la siguiente publicación del sitio.

2 COMENTARIOS

    • Hola Mercedes, la respuesta a tu consulta es NO, porque tus musculos necesitan descansar. Si no dejas que tus musculos descansen puedes generar una hormona llamada cortisol la cual es buena para tu cuerpo y lo que puede pasar es que empieces a perder musculo y a ganar grasa.

      La recomendación es que debes de entrenar una zona muscular dejando al menos un día. Saludos

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