Adelgazar muslos con 12 minutos de ejercicios

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Adelgazar muslos con 12 minutos de ejercicios

Adelgazar muslos con 12 minutos de ejercicios. Buen día a todos nuestros seguidores de la fan page y el sitio web.

En esta oportunidad dedicamos un video a uno de los problemas más grandes que tienen muchas mujeres.

El problema es el de acumular grasa en los muslos o en las piernas en general.

Si bien es cierto este problema no lo puedes padecer, hay muchas mujeres que viven con esta molestia.

Los muslos delgados sientan bien en mujeres altas

En muchos casos no es que se vea mal, pero por ejemplo a nosotros nos escriben mucho para indicar ejercicios para adelgazar los muslos.

Nosotros explicamos que no siempre todas almacenan grasa en los muslos, también es cuestión de genética.

Así como una persona puede almacenar grasa en el abdomen a otras les toca rellenar otros lados del cuerpo.

El tema es que si no haces ejercicios para quemar las calorías de más en tu cuerpo, todo eso se almacenará como grasa.

Con el video que presentamos podrán aprender una rutina muy buena de 12 minutos con ejercicios para adelgazar muslos.

Los muslos delgados son estéticos

Si están sufriendo con problema de los gorditos en los muslos, dedicale tiempo a este ejercicio por 4 días a la semana.

Lo que necesitan es tonificar e ir perdiendo grasa corporal, así verán como pronto se ven delgadas.

Los detalles del entrenamiento para adelgazar muslos están en el siguiente párrafo, así que presta atención.

Rutina para adelgazar muslos con 12 minutos de ejercicios

Como se mencionó antes, la rutina para adelgazar muslos dura 12 minutos, nada más.

Para esta rutina solo necesitarás un tapete o esterilla fitness.

Si no tienes ese implemento puedes reemplazarlo con una manta o algo donde puedas apoyarte, usa tu imaginación.

Toma en cuenta que si te sientes algo cansada puedes pausar para tomar un poco de agua.

Los ejercicios son de intensidad media donde más se usa el mismo peso corporal para hacer fuerza.

Ahora si quieres mejorar tus resultados puedes usar las tobilleras con peso ligero, vas a ver como mejoran tus resultados.

Los ejercicios para adelgazar muslos en casa

Los ejercicios que vas a ver en el video son los siguientes:

Plie squats (separa tus piernas con los pies apuntando a afuera y haz el movimiento de una sentadilla).

sentadillas pliometrica

Side lunges (son zancadas laterales).

zancada lateral

Squats & kicks (sentadillas y patadas laterales por cada pierna).

sentadilla con patada lateral

Skater hops (movimientos rápidos laterales cruzando las piernas).

skater hops

Inner leg lifts (recostada de costado elevas tu pierna hacia adentro).

elevacion interna de muslos

Leg circles (recostada de costa dibujas un circulo con tu pierna).

dibujar circulos con las piernas

Outer leg lifts (recostada de costado elevas tu pierna hacia afuera).

elevacion externa y lateral de piernas

Fire hydrants (en posición de rodillas tienes que levantar de forma lateral una de tus piernas).

fire hydrants

Fire hydrant kicks (en posición de rodillas tienes que dar una patada lateral).

fire hydrant con patada

Como pueden ver adelgazar los muslos no es una tarea difícil, solo tienes que tomar bien en cuenta los ejercicios que vas a hacer.

Consejos a seguir para mejorar los resultados de tu rutina

Adelgazar muslos es un trabajo divertido

Lo fundamental es la dieta, porque como quieres adelgazar y reducir grasa esto es vital.

La dieta tiene que ser balanceada y baja en calorías, visita a tu nutricionista para que te ayude con una a medida.

Como lo mencionamos anteriormente, la rutina puedes hacerla 4 días a la semana o dejando un día.

Mantén tu cuerpo hidratado en el transcurso del día y si necesitas un impulso para empezar el día toma una taza de café.

Si no te agrada el café puedes tomar una taza de té verde, el cual estimula y es termogénico.

Procura tener actividad siempre en tus piernas, sal a caminar y a trotar.

Puedes hacer estos ejercicios y luego haces una rutina corta de HIIT o entrenamiento de alta intensidad por intervalos.

Siempre nos preocupamos por compartir los mejores videos de la red para que entrenen en casa.

Gracias por ver la publicación sobre adelgazar muslos con 12 minutos de ejercicios.

Las invitamos a compartir el video con sus amistades en sus redes sociales.

Nos vemos en la siguiente publicación con un video más para que entrenen en casa.

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